Question

昨天做了30个俯卧撑，胳膊疼，今天还能做吗？会不会有什么影响

Answer 1

　　疼痛说明肌肉有拉伸。肌肉恢复的时间是在48~72小时，如果拉伸有疼痛感，就根据状况48~72小时候继续。如果肌肉没有疼痛感，说明没有充分拉伸肌肉，可以每天保持这个运动量。肌肉拉伸是健身的基本原理。
　　长期不运动，突然开始运动特别是突然剧烈的运动，全身都会酸痛的。原因：运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛。所以胳膊疼很正常，要坚持下去，时间长了就会好的。

Answer 2

属于肌肉疲劳，应该继续做，一个礼拜就习惯了，昨晚运动之后应该立刻揉胳膊，使肌肉放松下来，不让肌肉紧张这样效果更加显著。

追答

做完

Answer 3

如果是酸痛的感觉就没事，是疼痛的感觉 好啦，在做，还有你讲两手掌大拇指对大拇指 食指挨食指，拼成一个三角形，这样着最好，这能最好的锻炼你的背肌，我现在就是这样做，

追答

但第一次不一下去就们撑起来 ，多锻炼下

Answer 4

我是女的，都能做30个哦

Answer 5

当然能做