Question

在学校睡眠质量不高，在家却很高

一般在学校10点半睡觉6点起，每天早上起来两只眼镜下面总有一点红（好像是眼袋，或者是不是黑眼圈？），就感觉睡觉时处于半醒状态，睡了一会儿以为自己没睡着一看时间却是早上4点半却是5点半。 但是对精神状态的影响并不是很大，只是觉得眼镜那样子很难看。。
但是昨天回家后也只睡了7小时，早上起来一照镜子，眼镜没有任何异常，就像正常人的一样。 请问该怎么解决？我在学校已经有2个星期一直处于这个状态了，是不是压力大的关系？ 但是费解的是在家能睡得很好。。。
以前的宿舍很嘈杂，所以2周前换了一个宿舍，他们一般10点45就有鼾声了，现在就是很纠结睡眠质量的问题。。 是不是因为床不舒适什么的？

Answer 1

同学你好，我个人觉得你的睡眠情况可能有以下原因：
1、人在学校里难免有压力，现在的学生学习压力这么大，每天有大量的作业，内心还要承受的很大的心理负担。在学校睡觉，每天晚上有休息的铃声，早上有起床铃，晚上躺在宿舍，看到其他同学的各种情况，有时无形中就有了一些压力，比如，有的同学睡得迟，坚持看书，有的同学的谈话似乎他在某个学科或某些问题上很有优势，有的时候可能是环境嘈杂，有时可能环境虽然不吵，但是一时间心理对某些事的思考还没有停止，入睡迟，越迟越紧张，越想早睡，而越想早睡越难以入睡，这些都是压力。而在家，看到家人就不会有负担，更不会有铃声，一切的环境都再熟悉不过，人不会过多的想学习上的乱七八糟的事，远离了那个紧张的环境，紧张自然就没有了，所以睡眠质量很高。
2，可能是学校的床，没有家里的舒服，一时难以习惯。家里的床毕竟绵软，妈妈看到你辛苦每天给你倒水洗个热水脚，更舒服，也更易于入睡。而学校的宿舍，经常自己懒得打水洗脚，或者床比较硬。
3.、另外，学校是集体休息，家里你可能有个人单独的卧室，而你还不太习惯和一些人住在一起，听他们的鼾声、呼吸声、放屁声、梦话声，在家就自己，更自由，也不受他们的影响。
解决以上问题的方法就是：1、不管在家休息还是在宿舍休息，都应该彻底放下心里的负担，没有心里负担很快就会入睡。当然没有心里负担的前提就是白天按时完成老师的作业，认真听课，解决好学习上的任何问题，这样没有心里压力自然就好了。2、睡前提前半小时喝点奶，或者入睡前读点课外书，好文章，这样更易于入睡。祝你每天睡好觉！

Answer 2

这可能是环境的问题，是不是第一次住学校不习惯啊？ 毕竟家里才是最温暖的， 或者是宿舍里面比较吵杂~！ 这都会影响睡眠~！ 造成不能进入深度睡眠·！ 进入深度睡眠可能你睡两三个小时就行了 但是向你这种情况 可能睡一天都不够， 只会越睡越累，黑眼圈越严重。

Answer 3

觉得你还没有适应学校的环境，建议你多点和同学搞些活动，增加归属感。

Answer 4

你只是换了个环境还不习惯 慢慢会好的