怎么减肥最快最有效
减肥 不是 靠快的，越快 反弹也会越快 。有效的减肥方法是饮食的控制。
关于这个问题之前我也遇到过，曾经我也一度肥胖，我也试过一些节食减肥和水果减肥法，但是效果不大，还反弹厉害。
之|后用的是 我表|姐|告诉我 的瘦|身方|案才瘦|身成功的，。 方|法在下|面的截、|图里， 点击图|片 再 查|看大|图 就看到了 。。。
以下是我用过的一些方案希望对你有帮助。
你可以适当做下运动，比如空中脚踏自行车、呼啦圈、仰卧起坐 、撒把豆子在地上 再重新捡起 之类的简单运动。
饮食方面少吃点肉类，以清淡营养为主。注意 忌吃油腻、糖分高的食物 或零食。 早睡早起，保持良好睡眠和 生活习惯。
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
科学健康的减肥方法简单说来就是两句话：管住嘴，迈开腿。 管住嘴，就是合理科学饮食，保持营养均衡，多吃水果，不能暴食暴饮，控制好量，最好减量多食的方法比较好；
迈开腿的意思，就是要坚持体育运动，找到适合自己的锻炼方式，比如长跑，游泳或跳绳等，锻炼强度要适量，每次掌握好心跳不要超过100次，练到出汗为止，舒适为好，并长期坚持，最后，还应该有一颗坚定的信笭贰蒂荷郦沽垫泰叮骏念和持之以恒的毅力，保持有一个健康快乐的心态。总之，要综合治理，从多方面下手，但如果能做到这三点，你的减肥瘦身目标就会实现。
减肥也是有敲门的，弄清楚自己的体质了，
然后再采取合适的方式可以事半功倍的。
规律的饮食习惯，限制饮食量，以阻断
过剩热量转化成脂肪脂肪，吃东西吃到八分饱，
尽量少吃高热量，高脂肪食物。每天坚持
一定量的运动，最好能做到稍微流汗，一次运
动量在15分钟到30分钟之间为宜，以慢跑为主的
有氧运动，避免激烈运动。可以适量的锻炼，一定要
持之以恒，三天打鱼两天晒网是没用的，控制饮食。
目前来说，比较安全、有效而又能实现快速减肥效果的就是吸脂减肥技术，吸脂减肥就是通过直接吸出组织层中的多余脂肪，从而达到快速瘦身减肥的效果。吸脂减肥术进行的时候，首先会在肌肤表面做一个小切口，以方便让吸脂导管伸进去，然后利用导管内外的压力差，从组织深处吸出多余脂肪，这样脂肪就被乖乖吸出了。
吸脂减肥能实现快速减肥的效果，而且能够保证安全，对人体也不会产生副作用。由于在成年之后，人体组织的脂肪细胞数量是一定的，当脂肪细胞被吸出，组织内的脂肪数量就直接减少了，在很长的一段时间内都会维持在差不多的脂肪细胞数目，所以吸脂减肥是不容易出现反弹现象的，这点远远优于很多减肥产品和减肥药物。
