Question

求减肥的方法？？

Answer 1

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 2

超超你好：
首先从吃的来看：
想减肥要少吃多餐，早餐不能不吃，中餐可以吃多点，对减肥没影响
切记：晚餐一定少吃，宵夜一定要禁止。
肚子胖的一定不能喝啤酒，屁股胖的是坐的太多。
少吃鸡蛋、猪牛羊肉甜品等。
多吃鱼 蔬菜 水果等
饿肚子减肥很容易反弹，也容易伤胃。确定一定要饿肚子请喝点蜂蜜，保护胃。
其次从运动来看：早上起来晨跑，是个不错的选择。
如果你屁股胖的话，是坐的太多。有空就站着吧。
洗热水澡，泡澡都对减肥有帮助。特别泡澡，对胖人的心脏减压很有好处
减肥药：
市场上的减肥药，多为卫字号，没什么效果。或者清理肠胃的药物，吃多了还有依赖性。
不建议药物减肥

Answer 3

少吃多运动
少吃指少吃多餐，平时吃的量要少，早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少；可以吃一些零食，但是得少吃高脂高能量的食品如含甜食，巧克力等；多吃纤维素的食物，如各种蔬菜；肉类，可以考虑鱼肉，再次瘦肉，肥的少吃或不吃。多喝水，吃水果，夜宵就不用吃了。吃夜宵是发胖的重要原因。
多运动，
早上，下午晚上都可，一天中最好运动时间从环境上来说是下午，氧气充足，空气清新。
运动中可以间歇喝少量水；运动完后，一阵子之后才可以喝少量水，被充基本的能量即可。运动后的饮食也是肥胖的一个原因。
减肥在坚持，在平时。饮食注意了也就成功了一半，你可以吃很多，但是注意了这些就不会胖。
祝早日成功

Answer 4

减肥很简单也很困难，说白了就是正常就餐。
戒掉零食，除了正餐，别的东西就不要吃了，特别是甜食，好吃的东西。
再把平常正餐的食量减掉3分之1。
把吃东西的爱好转到运动上来，约上几个朋友打羽毛球、乒乓球。。。。。。

Answer 5

我觉得运动是不容易坚持下来的，主要是晚餐不要吃多吃油，要坚持晚餐清淡少吃。市场上卖的那些减肥药不大可信，很多都是泻药。节食是最有效果的，但是对身体不好，但是可以少吃，先节食几天再慢慢增加，还是不要吃太多油腻的，我曾经试过，有点效果。