职场中怎样控制住自己的情绪？
情绪的本质都相同，其本身没有好坏，都是呼唤我们内心的朋友和天使，它提示着我们：“我的内心有某种深层的需求未得到满足，因此产生了愤怒、委屈、伤心、生气等等各种情绪”这是一个重要的提示，依然是对自己爱的呼唤！
确实每个人都有脾气，而我们说科学地管理情绪并不是磨灭自己的脾气，而是充分了解和接纳自己的脾气，与脾气、与情绪和睦相处。
现在有一位领导脾气很火爆，控制不了自己发脾气，那管理好情绪和未管理好情绪的会有什么不同，我们一起来看看。
事件：某天，某位优秀员工做错了某个工作的一小部分
情况一，任由负面情绪泛滥的做法
领导立即发火了，把员工从晚上七点骂到十二点，甚至有时当着所有人的面训斥。
分析：是的，这个做法暂时发泄了火气，但第一，怒伤肝，他伤害了自己的身体；第二，他没有意识到自己的真正需求是什么，今后可能还会发生类似情况，依然从表面处理，未从源头解决问题；第三，对员工来说，极伤自尊，长此以往，一位优秀员工会不会另有想法？
情况二，管理好自己的情绪的做法
领导没有立即发火，而是冷静地向员工了解做错的原因，及时提出了补救方案，并修改了工作流程里的漏洞。同时事后了解自己的需求，探索自己：“我为什么会想要发火？是我对承担责任有害怕？还是我最近压力过于大，想找个出气筒发泄？抑或我有内在的攻击性无法发泄？”......智者都会根据需求采取合适的行动或措施。
分析：无论哪种发现，都能提示人们去注重自己内心的真实需求，当我们意识到是因为自己有需要，才导致发脾气、产生负面情绪，而与他人、与事件本身无关，我们的反应只是一种心理的投射，那么就能让自己的内心平静下来，关注自己的需求，满足自己。
在职场中，不可能时刻保持欢乐的心情，如果不能很好的控制和管理自己的情绪，可能会影响自己的职业生涯，只有把情绪管理好了才能使工作有序的进行。
1、懂得调整心态
感觉到自己的情绪快要爆发时，告诉自己，忍耐，没必要发脾气，发脾气是解决不了问题的，还暴露出自己的不成熟。
向那些和蔼可亲的前辈学习，他们的心态非常好的，即便是面对别人的误解或责骂，他们可以用笑容来面对。
2、学会控制语言
如果你是个不善于控制自己情绪的人，控制自己的语言是件更为重要的事情。任何事情都不要说得太绝对，一定要给自己留余地；与人沟通要注意面部表情和善，表达要委婉，不要直来直去，让对方不排斥与你说话。
3、“控制自己的动作，控制自己的动作，控制自己的动作”，重要的事情说三遍!在情绪不好时很多人表现在动作上，比如说拍桌子、扔东西、重重的放文件、杯子等。你以为这样表达了你的情绪？表达了你的愤怒？其实在其他人眼里只是觉得你没教养，工作那么久了职业素质去哪了？所以一定要记得与对方交流的时候要控制好自己的动作，千万不要因为这些让别人觉得你是个不善于控制情绪的人，疏远你。
4、独处
当情绪不好时尝试着自己独处。可以把当天的工作及发生的一些事情整理一遍，总结是哪里出现了问题，同样的错误不要犯两次，这不光关乎情商还关乎智商。
每天花些时间自己独处，看书、写字，把最近所做的工作梳理一遍，冷静一下情绪。
5、学会尊重
先从跟别人聊天开始吧，当别人在说话时不要中途打断，要让对方先说完。随后在表达自己的想法，这不仅仅是礼貌的行为更是尊重他人的表现，这样才能避免负面情绪的产生。
职场情绪和生活情绪的略微差异在于，职场中大家利益、立场的不同，各个人考虑问题的角度不同，因而人们会在情绪上碰撞出火花。但只要回归自己，把关注点放在自己能够控制的方面，让自己安全，探索内心深处爱的呼唤，就能够帮助我们恢复平静，用智者的眼光看待事物，关照好自己。
情绪有个特点，就是，来得很快，去的也很快。上一秒你还在因为你的仗义执言感到舒爽，下一秒可能就会因为自己的莽撞直言而感到悔恨。这里有三个情绪控制的小技巧，1、学会听话音，2、“传圣旨”！，3、做笔记，转移视线！
好好说话能帮助你控制情绪!
