Question

什么样的蔬菜补钙

什么样的蔬菜补钙

Answer 1

补钙有许多途径，吃得健康些就能从藻类、谷类、豆类和蔬菜中获取足量的钙，包括：
裙带菜、海带、大豆、卷心菜（圆白菜）、西洋菜、榛仁、杏仁、葵瓜子

不过，不良的饮食习惯也会造成体内钙的流失，包括：
咖啡、碳酸性饮料、过量动物性蛋白质、酒精饮品 . . .

其中，最为人所不知的就是乳制品。对身体严重缺钙的人而言（比方骨质疏松患者）乳制品不但不能补充钙反会因大量动物性蛋白质的摄入而造成钙流失。

此外，维生素D对于人体吸收钙的能力也有很大助益，常晒太阳就是免费补充维生素D 的最佳途径。