Question

为什么我从202斤减到190斤就减不下去了呢？

Answer 1

减重过程中遇到平台期是很正常的，这是由于你的身体适应了新的能量需求，并开始保护自己。要想从202斤减到190斤，你需要继续坚持健康的生活方式，包括少吃多运动。然而，如果你感觉减重速度变慢或停止，可能是因为以下一些原因：
1. 饮食问题：即使你的饮食方式已经改变，身体可能还需要一些时间来适应新的份量。突然减少食物摄入量可能会让你的身体开始保护自己，从而减缓体重下降的速度。因此，逐渐减少摄入量可能是一个更好的方法。
2. 运动计划：如果你已经改变了运动计划，那么你的身体可能已经适应了新的运动量和强度。此时，你需要增加运动强度或种类，以刺激身体继续减重。
3. 水分平衡：有时候，体重停滞不前可能与水分平衡有关。如果你的身体保留了水分，这可能会导致体重下降速度变慢或停止。保持充足的水分摄入，同时避免高盐和高糖食物，可能有助于解决这个问题。
4. 健康问题：如果你突然失去了很多体重，你的身体可能会开始保留水分和能量，以保护身体功能。这可能是你的身体在应对某种潜在的健康问题的反应。如果你感觉有任何不适，最好去看医生，以确保你的健康状况良好。
总的来说，如果你的减重计划已经停止或减慢，最好的方法是重新评估你的饮食和运动计划，并确保你正在摄取足够的的水和营养，同时保持健康的生活方式。

Answer 2

你现在使用的这种减肥方法是一种比较健康的减肥方法。
现在停滞不前是因为到了平台期。也就是说，在你前期体重快速下降的基础上，现在身体达到的一个短暂的平衡期。
你现在要做的继续坚持少吃，坚持多运动。大概两三个星期后，体重会继续下降。
如果你心急想早点打破这个平衡期，就在现在少吃的基础上，再减少饭量的三分之一。运动增加三分之一。