Question

经常加班到很晚，怎样才能保持身体健康？

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Answer 1

我特别想说的是尽量抽时间休息，睡眠一定要保证，身体是本钱，好多人掂量不清楚到底哪个重要。留的身体在一切皆有可能，如果身体垮了那几乎就完蛋了。最后你挣得钱都不够住院一天的治疗费，加班熬夜暂时性是可以接受的，如果是常态建议换一个工作，时间长了身体会吃不消。如果是短期可以吃点保健品。比如薏米红枣，还有西洋参之类的。这种食补去湿补气还是比较不错的，还有一些保健品比如维生素c和e，然后就是多吃蔬菜和水果，最好是新鲜的，果汁里面糖太多了。我最不建议的就是在疲劳的时候健身，这种就等于在找死，猝死的几率极大的。健身当然是好的，但是要在睡眠充足，有一定体力的情况下。所以先睡好了最重要，先休息觉睡好，把饭吃好了，再考虑健身，这个顺序是很重要的。加班的人一定要看清楚，一定不要拖着疲惫的身体再高强度健身。我推荐的就是见缝插针地休息，哪怕中午小睡个20分钟效果都不错，再配上一些食疗应该就可以了。不过这些都是暂时的，还是有一个充足睡眠和稳定的生物钟对身体最好。

Answer 2

我一般会：1.加强运动。作为脑力劳动者常常会头昏但是身体就是睡不着，这个时候我一般会多去跑跑步。2.指压。一般忙的时候一周去一次，可以帮你舒缓下僵硬的肩膀、手臂和脊背。3.泡脚。睡前泡一泡，可以放松一下。4.保健品。我有很多，眼睛的肝脏的维生素的褪黑素的等等，每天坚持服用。5.不抽烟不喝咖啡不喝茶不吃垃圾食品，尽量多吃蔬菜水果，水多喝而且喝温水。其实最好不喝酒，但我喜欢睡前喝一杯放松下。6.有条件的多吃点人参红枣阿胶之类的。我每天早饭都会啃几个红枣喝杯蜂蜜水，一周吃几次阿胶。我妈来看我的时候，她每天都会煮一个海参给我吃，然后每天让我喝滋补汤。7.不纵欲8.每年体检9.保持心情舒畅。记住，少发火。以上。

Answer 3

‍‍首要的就是尽量拒绝熬夜，工作尽量白天完成，如果实在是要熬夜加班，第二天一定要注意补充睡眠。注意这里说的补充睡眠不是让你白天一直睡，这样又会导致晚上睡不着，这样就会形成一个恶性循环。我现在都会利用午休的时间睡一会儿，哪怕20分钟半小时也好，即使睡不着也强迫自己闭着眼睛休息，这样可以让身体和精神都得到放松，下午会更有精神，也能提高工作效率，对应地加班也会少一点。第二点就是从饮食上改善，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，补充维生素和矿物质，还有一些鱼、肉、蛋等优质蛋白，以增加身体的免疫力。第三点就是要加强体育锻炼，注意运动。俗话说生命在于运动，保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防、消除疲劳和健康长寿的要素。‍‍

Answer 4

‍‍水。水是生命之源，熬夜会打乱人的生物钟，人体代谢加快，体内的水循环就会出现异常。所以必须补充足够的水分来滋养身体。建议以脱脂牛奶、白开水、水果等来补充。吃维生素A。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，防止眼疲劳。建议在白天适当吃一些动物肝脏、胡萝卜和其他绿叶蔬菜。还有水溶性维生素。维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量的维生素C的参与，它能减少黑眼圈的形成，使人体免疫系统不受破坏；B族维生素参与人体诸多系统的代谢，有助于排出体内毒素。猕猴桃、橙子、鲜枣等富含维生素C，B族维生素在动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮中含量较高。‍‍

Answer 5

唯一的方法就是尽量少加班到深夜。强度高，加上长时间的加班，对身体的损害是显而易见的，长时间眼睛缺少放松，造成眼睛酸胀，眼涩，并且眼睛一直处于紧张状态，进一步的会影响视力；深夜本来就是休息的时间，白天上天一班了，你的身体迫切需要休息，而现在又强迫自己打起精神加班，头昏脑涨不说，长期下去更会堆肝脏造成一定的影响。当然，对着电脑屏幕，辐射也避免不了。加班影响到身体的，别说通过啥锻炼来进行弥补，连休息的时间都不够，哪里有精力跟时间去锻炼呢。