Question

高血压的人群，该如何更好的预防？

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Answer 1

其实预防高血压最好的方法就是在饮食上预防，一般情况下我们只要不吃的太咸，就可以很好的预防高血压，比如说我国很多北方城市就是全国高血压患者的多发地区，这与北方人们的饮食习惯有着直接的关系，因为我国北方的人们经常喜欢在做菜的时候口非常重，他们做出来的菜一般情况下都是很咸的，所以这些地区的中老年患者高血压是很平常的事情，因此我说想要预防高血压的话，我们要尽量吃的清淡一些，尤其是对于一些中老年的朋友来说，日常的饮食应该注意，尽量保持清淡，多吃水果蔬菜，多喝一些水，多补充一些蛋白质。除此之外，生活当中还应该注意以下几点：

1、保持良好的睡眠

熟悉健康管理学的朋友可能都知道，睡眠对于我们健康的重要性是非常大的，在我们人体进入睡眠状态之后，内脏会依次得到排毒的机会，我们身体的内分泌也会得到很好的调节，特别是身体当中还会分泌出一种叫做褪黑素的物质，褪黑素可以帮助我们稳定身体当中的内分泌，而且还会预防多种疾病。

2、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体的免疫功能和抵抗功能，提升人体的新陈代谢的频率，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，因此我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、保持稳定的情绪

长期情绪的不稳定也容易让我们患上高血压，所以我们想要预防高血压这种慢性疾病的话，就应该时常保持着一个稳定的情绪，不要随随便便就发脾气，从长寿的角度来讲，保持一个稳定的情绪也是长寿的秘诀之一。

Answer 2

高血压人群饮食要清淡，不要吃得太咸，减少盐的摄取，减少油脂脂肪。多吃些丝瓜，冬瓜，苦瓜之类的食物，保持心情愉悦。

Answer 3

不要经常熬夜、不要吃高盐、高糖分、高油炸的食物，要进行适当的运动。

Answer 4

在年轻的时候就要忌口，做到少吃油腻的少吃盐多的食物，平时多喝水多锻炼。