Question

肝郁火引起的失眠很严重，想要改善应该怎么办？

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Answer 1

失眠在医学上称为“不寐”，常分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆不足、痰热内扰、肝郁五种类型。失眠易怒多由肝气郁结、肝火郁结所致。那么肝郁火引起的失眠怎么调理比较好呢？

饮食和调养。日常生活中饮食要清淡，油腻辛辣食物尽量少吃。姜、葱、蒜、辣椒也要少吃。可以多吃滋阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼等。对于阴虚体质的人，由于气质比较急躁，容易生气，所以要注意修养，尽量不要生气。药膳。沙参、麦冬、麦冬、枸杞、百合都有滋阴的作用。用这些中药煮粥对阴虚体质的人有很好的滋阴作用。

运动与健康。阴虚的人要多运动。在日常生活中，他们应该练习太极拳、八段锦、顾靖气功等等。通过动静结合、刚柔相济、身心锻炼，有利于体内阴、津的生长，有利于体内虚热的消退。多运动，平常可以有自己的兴趣爱好，专注也是可以缓解的。肝郁火型失眠的饮食疗法。酸枣仁百合茶：鲜百合500克；酸枣仁15g。将百合提前浸泡1天，炒枣仁，加入百合和适量水，煎煮。作用：每天睡前喝一杯，安神助眠，美容养颜。抚平精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧等情绪，有效改善睡眠。

肝气郁结可引起失眠。因为肝气郁结会引起肝胆区疼痛或不适，影响睡眠。此外，肝气郁结也会导致肝气得罪胃，引起腹胀、胃痛等。如果肠胃不协调，会引起躁动，也会影响睡眠。治疗肝郁引起的失眠，第一步是疏肝理气，使肝气通畅。可以使用柴胡、川芎、佛手、郁金、玫瑰花等中药。另外还有镇静剂，比如酸枣仁、首乌藤、合欢等，都应该加上。

Answer 2

这种失眠往往是情志抑郁诱发表现为情绪比较低落头昏、头痛、急躁急怒、入睡困难，夜里容易醒过来，治疗原则一般会用加味逍遥丸，和酸枣仁汤加减治疗，经过治疗患者的情绪和睡眠都能够得到改善。

Answer 3

最好的方法就是多出去户外进行运动和锻炼，在睡觉之前可以喝温热的牛奶泡热水澡，可以泡脚，以及也可以适当的听些舒缓的音乐，保持一个安静舒适的睡眠环境。

Answer 4

在临床中，因为肝郁气滞而导致失眠，可以服用柴胡疏肝散、谷维素片、复合维生素B。也可以临时使用一段时间安眠药，比如艾司唑仑片，睡眠的质量改善以后就应该把安眠药停了，不能够长时间频繁的使用。多出去走一走散散心，不要一天到晚宅在家里面，可以逛街、购物，做点自己喜欢的事情，可以看小说、看电影，要找到适合自己发泄压力的方式才行。可以找一个空旷无人的地方吼一吼，把心里面憋闷的东西发泄出来才行。长时间肝郁气滞，心情不好，身体气机容易出现紊乱，气机不畅，容易导致很多疾病出现，要引起重视才行。保持平和的心态，少生闷气，少发火，出现肝郁的症状，要及时调理，也可以同时口服中药的。

Answer 5

去医院看医生，专业的医生会给出专业的回答。