Question

保证充足睡眠对小孩身体发育和智商有好处，如何保证孩子充足的睡眠？

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Answer 1

有些父母，由于本人生长、工作不容易就想尽一切方法逼迫孩子学好、考好，可片面的无知会害了孩子。长期不规律、不达标休息将会损伤脑细胞，所以为什么睡眠缺乏会昏昏沉沉，是由于脑细胞有大量废弃物需求在睡眠中经过脑脊液来代谢。废弃物长期存留在脑细胞中，得不到代谢，脑细胞就可能坏死，所以长期熬夜会招致记忆力降落，是由于脑细胞坏死。生理上呈现疾病，很多时分将构成不可逆的损失。

时间对每个人都是一样的，所以我们要不时进步效率，其实做起来就是不时想如何偷懒，当然前提是保证完成任务的前提下思索如何偷懒，这样想起来我们就不容易那么排挤“进步效率”，偷懒不是错，而是人的本性，我们要顺应本性，让我们更容易完成偷懒。

青少年普遍存在缺乏睡眠的问题，大多数学生每天睡眠缺乏8小时，不只在中国，世界青少年的睡眠时间也在减少。例如，睡眠时间最少的是日本，每晚缺乏6小时。

传统思想，喜欢说“学海无涯苦作舟”，致使还有人说“活着学，死了算”“学不死就往死里学”“人生何须长睡，死后自会长眠”这些话。其实依据兰帛睡眠研讨院相关研讨发现，睡眠好的儿童中有一半的成果在班级前5名，睡眠不好的儿童中有一半在班级成果排行榜后。很明显睡眠好才干有利学习的，响应号召吧小同伴们，进步睡眠质量，保证睡眠时间！

开端上学的3-5岁孩子，这个年龄段是骨骼变稳固和长个子最重要时期。依据专业医疗机构的研讨，长时间睡眠缺乏不只会影响生长，还会招致身体内部器官发育不良，从小就会有很多疾病，对寿命的影响也很大。

Answer 2

应该让孩子睡眠环境保持安静，然后就是睡觉的房间灯光一定要暗，这样孩子他可能就会有充足的睡眠。

Answer 3

首先要给孩子一个很安静的地方，要有合理的作息时间，在睡觉之前不做剧烈的运动，也不要喝太多的水，这样孩子就会有好的睡眠质量。

Answer 4

其实应该保证孩子有一个健康的生物钟，而且每天要让孩子睡够时间，不仅要早睡早起，而且还要午睡。

Answer 5

首先要给孩子养成一个良好的生物钟，睡眠时间要每天保证8个小时，到点就要上床睡觉，设置好闹钟。