Question

健身腰扭伤了如何快速恢复小窍门？

Answer 1

1、按摩

用手按摩腰伤部位，轻轻的就行，这样能够起到进一步促进周围的血液循环，可以将体内毒素的排除，也能够将经络疏通，体质也能够得到进一步的改善，对恢复腰伤非常有用。注意在按摩的同时，还可以在患处涂抹一些精油，可以活血止痛。

2、冷敷

用冷毛巾和冰袋敷在受伤的不发威，最好要在腰伤发生后的几分钟内采取冷敷。通过冷敷，腰伤部位的肿胀和疼痛感能够被进一步缓解，能够使得受伤周围的血管不再扩张，以更好的避免伤情继续加重的现象。冷敷的时间应控制在半个小时之内。

3、热敷

与冷敷有所区别的是，我们要选择在腰伤一天以后进行热敷，可以建议用一条热毛巾敷在伤口部位，在这种情况下需要控制好温度，另外，暖宝宝和暖水瓶也是考虑被采用的，可以将其敷在伤口处，这样就有利于活血化瘀。

4、卧床休息

在腰伤期间，患者应当多加注意休息，尽量采取卧床休息的姿势，这样对伤口周围组织能够起到比较有效的作用，这时候千万不要在外面做剧烈运动，否则就会加重我们的腰伤。

Answer 2

健身过程中扭伤了腰，应尽快对伤处局部进行冰敷，起到镇痛、止血的作用。数小时后，可以喷一些跌打损伤用的中药喷雾（液体药物更便于吸收，贴膏药也行），并进行热敷，促进药物吸收、活血化瘀。同时，可以服用一些活血化瘀的胶囊，进一步辅助治疗。只要治疗及时，症状很快缓解，可以快速恢复！

Answer 3

腰部扭伤后，如果有很明显的疼痛，建议卧床休息。在24小时内，建议可以使用冷敷的方法，冷毛巾或是云南白药都可以。超过24小时后，使用热敷的方法。也可以使用按摩，拔罐等方法。

Answer 4

你是在健身当中不小心把我们的腰扭伤了，但是你又想快速恢复的话，我觉得觉得这要看你所扭伤的程度是什么样的，如果是已经有生的动弹不了的话，我觉得还是要到我们的正规医疗机构进行一个就医，如果是说不是很严重的话，我们还是读按摩一下，多注意休息一下，就会自己痊愈的。嗯

Answer 5

健身把腰扭伤了，应该就是急性的腰肌损伤，应该热敷，同时烤电，针灸治疗，这样都有助于快速的恢复。