Question

吸烟对健康的危害很大，那么有什么方法可以有效戒烟？

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Answer 1

引言：日常生活中抽烟的人越来越多，大家都知道吸烟对身体的危害很大，但是却离不开香烟。对香烟上瘾，怎么戒也戒不掉。希望大家正确认识到吸烟对人体的危害，成功戒烟。

一、香烟对人体的危害。

据调查显示与吸烟相关的疾病有数十种。吸烟对人体的危害是多方面的，特别是在呼吸系统方面危害更大。吸烟会导致肺癌，对肺部的伤害非常大。也会加重肝脏的负担。香烟中含有的尼古丁，进入肺部就会传到全身。只要7秒就能到达脑部，引发各种脑部疾病，有可能会引起智力衰退或中风，抽烟者中风的几率比普通人高出两倍。对生殖系统的危害，抽烟影响精子的健康。医生建议如果想要一个健康的宝宝，最好停止抽烟三到六个月。

二、二手烟的危害

和吸烟者相比，周围的人会比吸烟者吸入了更多的尼古丁，对方每吐出一口烟，你就会被动的吸入更多的致癌物质。二手烟的危害很大，当你的周围有人吸烟时，尽量离他远一点。在封闭空间内吸烟时，尽量把窗户打开，让空气流通。二手烟对孩子的危害更大，孩子的身体还在生长发育中，更容易导致呼吸系统疾病。家里如果有婴儿，尽量不要在孩子们面前抽烟。

三、如何戒烟

在人们刚开始戒烟时都会比平常更加烦躁，这种烦躁是尼古丁所导致的。这种烦躁是短暂的，随着戒烟时间的增长，心情会慢慢平静下来。一旦决定戒烟就不要放弃，否则复吸后烟瘾会比以前更大。不要去吸烟的场合，容易控制不住烟瘾。可以适当购买戒烟糖和电子烟来代替香烟，犯烟瘾的时候可以使用这些物品转移一下注意力。希望大家早日戒烟成功，保持健康的身体。

Answer 2

可以去戒烟所，也可以用糖果代替香烟，也可以用自己强大的意志力来进行有效的戒烟，也可以用减量的方式进行改变，都会有着一定的效果。

Answer 3

我认为最好的办法就是转移注意力，比如让自己忙于工作，这样就没有空去吸烟了。

Answer 4

一定要坚定自己的信念，然后也应该克制自己去想着抽烟这件事情，然后也应该用其他的食物来代替抽烟。