Question

不喜欢跑步，那经常走路能锻炼身体吗？

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Answer 1

一． 走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。

1. 走路属于简单、方便的有氧运动。

就走路所达到的效果来说，可以促进血液循环和心肺功能，可以减脂瘦身，可以增强腿部肌肉力量，可以提高身体免疫力，可以调节和放松精神状态，等等。

2. 走路适合不同年龄阶段的人，尤其适合中老年和身体素质较弱者。

身体好的人，可以快走，也可以走得时间长一些，身体不好的人，或者老年体弱者，可以慢走，也可以间歇走，不管怎样，走路是一项适合男女老幼的健身运动。

二． 如何使走路效果最大化。

1. 根据自己的身体状况和目的走路。

根据自己的身体状况走路，不仅是为了达到走路的效果，也是为了避免过量走路，导致膝关节等部位受伤。对于想通过走路获得减脂瘦身效果的人来说，应该尽量快走，并保证每次走路时间在40分钟以上。

每天坚持走路，不但达到锻炼身体的效果，而且心情舒畅，海阔天空。每天走在路上，看风景，看大自然风光，自已觉得年轻二十岁。但是，任何事猜没有绝对的，坚持走路未必就是长寿的神丹妙药和最好的良方。

2. 身体允许的话，应保证足够的走路时间和步数。

通常来说，慢走的话，一分钟在60到80步，快走的话，一分钟可以达到140步。同样，想以快走达到相应的锻炼效果，应保证一次走路在6000步，或者是40分钟以上。

三． 走路锻炼需要注意的事项。

1. 如果遇到身体不适时，应及时停下来。

这些身体不适，比如心跳加速、胸闷气短、非常疲劳、膝关节、踝关节不舒服等。

2. 长时间走路之后，应进行拉伸活动。

拉伸活动在于促进血液循环，使身体得到放松，同时，也是为了增强走路运动的效果。

Answer 2

可以的，经常走路也是能够起到锻炼身体的效果，并且也可以辅助一些其他的运动，比如原地跳跃，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上的这些都是能够提到运动效果的。

Answer 3

1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性

3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌悸。8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

Answer 4

如果不喜欢跑步，经常走路也是可以锻炼到身体的，走路也是一项不错的运动项目。

Answer 5

经常走路也是可以锻炼身体的，经常走路也可以燃烧脂肪，会让四肢变得非常灵活，可以增强身体抵抗力。