Question

请问：开始骑行锻炼之前，需要做好哪些准备？

Answer 1

头部运动。
头部运动主要是放松一下脖子，前后左右每个方向做2次为一组，3组即可。
腕、 踝关节运动。
踝腕关节活动，左脚一组右脚一组大约每组10秒即可。
肩部运动。
上半身拉伸，左手伸直，右手勾住左手往右后方拉伸，10秒一组，反之同理。
大腿腱拉伸。

Answer 2

做好热身，原地慢跑和大腿拉伸之类的，为你的训练保驾护航

Answer 3

换个好一点舒服一点的坐垫足够了，如果是刚刚开始练习骑行，我觉得你可以试试giant的comfort或者velo的plush

Answer 4

头部运动。
头部运动主要是放松一下脖子，前后左右每个方向做2次为一组，3组即可。
腕、 踝关节运动。
踝腕关节活动，左脚一组右脚一组大约每组10秒即可。
肩部运动。
上半身拉伸，左手伸直，右手勾住左手往右后方拉伸，10秒一组，反之同理。
大腿腱拉伸。

Answer 5

头部运动。
头部运动主要是放松一下脖子，前后左右每个方向做2次为一组，3组即可。
腕、 踝关节运动。
踝腕关节活动，左脚一组右脚一组大约每组10秒即可。
肩部运动。
上半身拉伸，左手伸直，右手勾住左手往右后方拉伸，10秒一组，反之同理。
大腿腱拉伸。