秋冬季节,要多吃哪些食物,营养健康,好吃更下饭呢?
红烧羊腿
原材料:羊腿肉、小辣椒、食用油、大蒜瓣、生抽、水淀粉、食盐、鸡精、芝麻油、葱、姜做法:1.将牛肉刮清洗干净,放进清水锅中,加葱.姜。将羊肉煮至8完善,捞起来.放凉,切割成4公分的格子。2.炒菜锅放进食用油,先煸炒红椒片.大蒜,再放入牛肉,倒进煮羊肉的原汤250g,加盐,生抽,待料汁将收浓时。放鸡精,勾欠,淋芝麻油就可以。
大黄瓜肉丸汤
原材料:大黄瓜一条,肉丸子,猪排骨适当,生姜片五片作法1、将大黄瓜削皮切片2、提前准备一锅沸水,下生姜和猪排骨(可加适量酒酿去腥味儿),煮滚后能置放焖烧锅内约两个小时3、将大黄瓜及肉丸子放入锅中煮到瓜软,再倒入调味品即进行。
紫薯豆皮卷
原材料:豆油皮3片紫红薯400克红萝卜100克、油麦菜5片作法1.红萝卜清洗切成丝2.油麦菜清洗预留3.紫薯蒸熟预留4.紫红薯弄成紫薯泥、在豆油皮上边用硅胶刮刀涂上一层紫薯泥,擦抹匀称5.把切完到胡萝卜丝均匀放进豆油皮上边6.盖紧油麦菜,再涂上一层紫薯泥7.用豆油皮将所有食物翻卷8.用刀将紫红薯豆皮卷斜着断开,放进事前备齐的盘里就可以9.竣工。
腰花汤
原材料:猪肚,姜片、葱作法:1.猪肚清洗,用温水泡浸一小时左右,正中间换个水2.将一片猪肚放到石板上,先平行面切,不必断开3.再和刚才那伤口成90夹角切平行面,也别断开4.做好十字花刀后,切成小块既成5.锅里加点油,将生姜丝进行爆香,放进水烧开了,添加冬茹,加适量盐,添加米酒6.待锅里沸腾的水后,倒进猪腰7.水烧开后撇去浮沫,改文火略煮一会8.添加少量鸡精、调料就可以。