Question

怎样保持心理健康

Answer 1

保持心理健康的方法有学会分散注意力、注重睡眠、健康饮食、树立信心、心存感激、积极进行锻炼。

1、学会分散注意力

学会分散注意力，对解决心理问题有一定的帮助，虽然大脑依然保持忙碌的状态，但是压力却会转移到其他的地方，使人体会到轻松的感觉，比如在压力比较大的时候，去做这些自己喜欢的事情，则是比较好的方法。

2、注重睡眠

由于压力的增加，现在有睡眠问题的人比较多，有些人甚至长期失眠。睡眠不足不但会影响情绪，还有可能会引起其他健康问题，因此平时要注重自己的睡眠，每天的睡眠时间至少要有7小时，对预防心理问题有一定的帮助。

3、健康饮食

饮食与身体健康密切相关，其实与心理健康也有密切的关系，因为吃一些富含营养而且清淡的食物，能够使大脑正常的发育，并且维持正常的状态，对预防心理问题有很大的帮助，建议多吃新鲜的蔬菜，少吃快餐以及加工食品。

4、树立信心

如果对自己没有信心甚至处于自卑的情绪当中，则很有可能会导致心理问题出现，比如焦虑症或者社交恐惧症，因此要帮助自己树立信心，试着接纳自己，认同自己，并且通过各种方式提升自己的能力。

5、心存感激

许多人之所以会产生消极心理，是因为经常有怨怼的情绪，因此在平时的生活当中要学会心存感激，比如别人帮助过自己，则要感激对方，并且根据自己的能力去帮助他人，不但能够使心理变得更加健康，而且还能够有利于社会。

6、积极进行锻炼

积极进行锻炼，不但对身体素质的提高有一定的帮助，而且还能够使大脑变得更加健康，同时还能够帮助释放压力，因为在运动的过程当中，身体当中会产生多巴胺，这是一种能够使人感到快乐的激素。