减肥~！我准备一个寒假减掉30斤！请有经验的人说下，谢~！
寒假就1个月，一个月减30斤。不要药物减肥（如果有用可以试下，最好不要。），其它啥都中，广告就不要来了，谢~！（说的好会加分的~！真的~！）...
寒假就1个月，一个月减30斤。不要药物减肥（如果有用可以试下，最好不要。），其它啥都中，广告就不要来了，谢~！（说的好会加分的~！真的~！）
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一个月减30斤……你不要命啦……
看样子还是学生吧……年纪轻轻不要糟蹋自己的身体。以后有你苦头吃……健康对你这个年龄来说比什么都重要。以后无论想做什么，心有余而力不足你哭都哭不出来。
===============
要减肥最快的其实还是节食。但是也要科学的节食。
油炸类的少吃……多吃蔬菜瓜果……多吃点蛋白质的，少吃点脂肪的，每顿饭吃5分饱。万万不要吃零食加餐。饮料业绝对禁止。【不知道你的食量如何，如果忍受不了饥饿感也不要勉强。开始的时候取一般人饭量的8分就好……总之不要吃饱。到后面逐渐减少。】
热量不是重点，关键是你消化了什么……比如蛋白质的东西一般不会用去增肥，一般都用在补充流失的蛋白质去了……蔬菜瓜果里面主要是纤维素，人体是不消化的，也没啥……残余一点点糖分不会把你怎样的……而且富含维生素等人体必需物质。必需吃。还有……纤维素类的东西吃少了……不利于消化系统……排便少了，肠胃蠕动少了……于是排毒少了……会长痘痘的……脸色很难看哦……所以蔬菜一定不能少。而且这个东西填在肚子里有饱腹感，不容易感觉饿……
还有，少吃肉这种纯属无稽之谈……植物蛋白（大豆等产品）是无法满足营养需要的，无法提供人体必需几种的氨基酸。只要不多吃肉就行了，蛋白质的正常的摄入还是很重要的。
该吃啥吃啥，什么也不要吃太多，但每一种最好都有涉及，油炸的少吃，辛辣的少吃……每顿不要吃饱，不会有饿感就可以了……
坚持一个月……
看样子还是学生吧……年纪轻轻不要糟蹋自己的身体。以后有你苦头吃……健康对你这个年龄来说比什么都重要。以后无论想做什么，心有余而力不足你哭都哭不出来。
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要减肥最快的其实还是节食。但是也要科学的节食。
油炸类的少吃……多吃蔬菜瓜果……多吃点蛋白质的，少吃点脂肪的，每顿饭吃5分饱。万万不要吃零食加餐。饮料业绝对禁止。【不知道你的食量如何，如果忍受不了饥饿感也不要勉强。开始的时候取一般人饭量的8分就好……总之不要吃饱。到后面逐渐减少。】
热量不是重点，关键是你消化了什么……比如蛋白质的东西一般不会用去增肥，一般都用在补充流失的蛋白质去了……蔬菜瓜果里面主要是纤维素，人体是不消化的，也没啥……残余一点点糖分不会把你怎样的……而且富含维生素等人体必需物质。必需吃。还有……纤维素类的东西吃少了……不利于消化系统……排便少了，肠胃蠕动少了……于是排毒少了……会长痘痘的……脸色很难看哦……所以蔬菜一定不能少。而且这个东西填在肚子里有饱腹感，不容易感觉饿……
还有，少吃肉这种纯属无稽之谈……植物蛋白（大豆等产品）是无法满足营养需要的，无法提供人体必需几种的氨基酸。只要不多吃肉就行了，蛋白质的正常的摄入还是很重要的。
该吃啥吃啥，什么也不要吃太多，但每一种最好都有涉及，油炸的少吃，辛辣的少吃……每顿不要吃饱，不会有饿感就可以了……
坚持一个月……
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