我今年17岁了,身高才157 体重就有47了,小肚腩很大, 我想要增高和减肥,如何增高啊?要很有效的.
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增高：你可以去跑步，不过跑步要有技巧，就一定是要脚跟不着地的跑，就类似踮起脚尖一样。
或者平时多踮踮脚尖，拉拉筋，跳跳绳，这些都是很有用的。我以前大学上形体课的时候，老师就经常让我们拉筋，都长高不少了
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摸高 意即手向上伸直脚往上蹬
减肥 晚上6点以后尽量不吃东西要就吃一两个苹果。还有每次吃完后要站立30~60MIN
减肥 晚上6点以后尽量不吃东西要就吃一两个苹果。还有每次吃完后要站立30~60MIN
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说真的，你这个体型蛮标准的啊……不要急，慢慢来，做仰卧起坐可以瘦肚子，但是，一定要坚持哦，呵呵
另外，一定不要吃减肥药
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