怎么能控制住自己少吃点呢?

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柯岚杰
2015-10-21 · TA获得超过2.1万个赞
知道大有可为答主
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  控制食欲最好的方法是每日三餐都要吃好吃饱。
  每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏,每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
  每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段,要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。每天喝水不少于7杯,以补充体液、促进代谢、增进健康,要少喝加糖或带有色素的饮料。
小柒98766
2014-08-21 · 超过63用户采纳过TA的回答
知道答主
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我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候! 我从140到110不到3个月呢 这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了! 早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦! 注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以! 更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没关系! 你可以先试试!一周就会有效果! 我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃零食!但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧?你可以吃猕猴桃 苹果 番茄!不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
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1、早晚测体重
2、饿了就喝温开水
真的可以缓解消失饥饿感
3、强迫自己吃饭慢
吃饱就把一次性筷子扔垃圾桶,固筷放桌子上
4、坚持记录卡路里
这样你就知道怎么选择食物
习惯两个礼拜就培养成了
就不累了
我是遵循这几条已经减重!
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