Question

节食减肥平台期该怎么办啊？？？？

为了减肥瘦下来，穿上漂亮衣服，我都节食了一段时间，刚开始还瘦了几斤，可是最近一段时间都没有在瘦了，是不是到了节食减肥平台期了啊，我该怎么办啊，帮帮我吧。。。

Answer 1

减肥期间遇到平台期怎么办 不要着急 这样做帮你轻松突破

Answer 2

每个尝试节食减肥的人都会遇到这种减肥平台期的，楼主不要过于担心了。想突破节食减肥平台期，一定要学会下面的几个饮食法则哦。
突破平台期的法则
1、停止剧烈节食：
剧烈地节食，是让身体处于饥荒状态的伤害做法。体重不仅不会下降，身体还会拼命节制热量的消耗。 因此，克服体重停滞期，应该回复正常饮食， 解除身体的危机感，体重才会再持续下降。
2、少吃盐和味精 停滞期的水份容易滞留体内，所以应该尽量吃得清淡一些。
3、多喝水 水可以促进新陈代谢，也可以排出减肥期间产生的代谢物。
4、每日嚼上一颗塑纤果，从天然草本植物中提取有益减肥因子的塑纤果，不仅能够加速机体脂肪的燃烧，还能同时形成脂肪隔离层，让你在瘦身减肥的不会担心瘦下来的身材会反弹。而且小小的一颗消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。
5、多吃高纤维食物
减肥期间千万不能挨饿。否则容易降低新陈代谢，不利于减肥。在减肥平台期可以选择高纤维食物，热量低，饱腹感。
6、给你的饮食加点维生素B族，多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等。
7、多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等，都可以促进新陈代谢能力的提高。
8、多喝绿茶：绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧 60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。
9、多吃香蕉 香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，
来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克
10、铁元素必不可少 不能光练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”
节食减肥遇到平台期该怎么办，好好学习上面的十大节食减肥平台期的突破法则吧。