Question

请问我是不是有忧郁症了~？

我不知道我的情况有多久了，我食欲正常，睡眠也正常，对工作也没失去信心和上进心。但是，我却很容易发火，说话很冲。我妈说到什么工作好好做，不要沉迷电脑了，实际上我根本算不了沉迷，工作也认真，但我就是不能好好说话，听到她的话我就不舒服，一说出口的就是那种不礼貌的口气，火气很大，自己有道理非要一口气说出来~（其实我妈没有什么文化，有时说出来的话很难听）。我爸妈都说我以后肯定不孝的，哪有对父母这样的。但我很清楚自己，不肯能是不孝子，但我也不知道自己为什么发火，这是怎么回事呢~？

Answer 1

你还不是，但已经慢慢有这个迹象了

忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面就给大家介绍四种自我疗法，相信它对您会有所帮助。

体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的。

精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。

——明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

——回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”

——行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

忧郁症的具体表现：

一、情绪方面：郁闷、悲哀、愁苦、缺乏兴趣、不快活，但有些人会出现烦燥不安、易怒、甚至有敌意。

二、认知及思想方面：出现悲观、灰色意志、无能、无望与无助感、自责、死亡意念、自杀意念、思考缓慢、罪恶及自我惩罚之妄想及幻觉。

三、生理方面：性兴趣降低、食欲降低、睡眠有碍、体力降低。

四、行为方面：说话少且音调低、速度慢、动作少且慢、严重时痴呆，但有时出现激躁行为，甚或自杀行为。很多时，“忧郁症”的一些轻微病徵，如疲劳、失眠、肠胃不适、持续的头痛及背痛等等可能被误解为其它疾病。医学界至今尚未研究出此病症的主要成因，但已发现了很多相关的因素，如脑与体内某些化学物质失衡；遗传会使某些人较易患上忧郁症；及生活中因某些不愉快的事情或疾病而影响了心理状态，亦可能促使忧郁症的产生。常用的治疗方法包括药物治疗，心理治疗及电痉疗法，这些方法可以是单独或一并运用。到目前为止，尚未有根治的方法；其实患者只要经常覆诊及遵照医生指示服药，便能大大控制病情，可过回正常生活。
参考资料：www.yiask.com 医生免费解答医问网

Answer 2

不要想太多了；其实这样也很正常，生活就是这样，不会永远顺心的；重要的是你怎样看待，凡事看开点，不要太压抑自己了；如果有什么烦恼，找个朋友好好聊聊，让大家帮助你，理解你；你也要敞开心胸接受大家，其实大家都是很关心你的。开心点，没事的，人的思想决定人的行为，只要你脑子里想得是快乐的事，那么你就会感到快乐！加油~~~祝你天天开心！！

Answer 3

了解了!!你不是的.我想你不会对其它所有人都这样吧??我想不是.我认为你是长时间听你妈妈唠叨多了,时间长了,她只要一开口,或者说，一听到她的声音就有点反感.可能你是太年青了还不了解“中国”父母的那种心情。你要好好的和她说。比如你说：“我都这么大了你说的我都听得懂，听得明白，同样的话只要说一两遍对于你聪明的儿子是不成问题的。你想一下，您在我这个年龄的时候能不能理解你平常所说的一些问题呢？”

Answer 4

哎哥们啊咱俩处境差不多啊
我这人就是脾气不好很爱和家里人恼火
有的时候我妈说我就能跟家里人这样出去就完了
我很清楚我是个什么样的人
我也很孝顺但家里人说我很驴行<畜生的意思>
顺其自然吧想开点凡事先想想后果在做
我现在改很多了希望你也有所改善

想想父母为我们操的心是真不少啊

Answer 5

建议你去看看心理医生.