闹心死了，我节食减肥反弹了，半个月体重从61公斤变成67公斤了，我现在每天心情都抑郁了。不愿意出门
闹心死了，我节食减肥反弹了，半个月体重从61公斤变成67公斤了，我现在每天心情都抑郁了。不愿意出门，不爱说话，怎么办呢？天啊，身高167体重半个月前121斤现在135斤了...
闹心死了，我节食减肥反弹了，半个月体重从61公斤变成67公斤了，我现在每天心情都抑郁了。不愿意出门，不爱说话，怎么办呢？天啊，身高167体重半个月前121斤现在135斤了。为什么节食我是那种即便忍住。也不爱运动的人！
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节食虽然体重当时可以下来，但是:
1.代谢力强的肌肉组织不断减少
2.体内营养不足，造成体能及免疫状况下降。
3.并非正规且长远可行的饮食习惯。
4.过度饥饿虽能暂时减少食量，但可能引起后续的食欲反弹，导致暴食。
5.恢复一般饮食后立刻反弹，形成「溜溜球效应」 而复胖的更多更快，因为代谢更低了 。这样的减肥效果是你想要的吗？
1.代谢力强的肌肉组织不断减少
2.体内营养不足，造成体能及免疫状况下降。
3.并非正规且长远可行的饮食习惯。
4.过度饥饿虽能暂时减少食量，但可能引起后续的食欲反弹，导致暴食。
5.恢复一般饮食后立刻反弹，形成「溜溜球效应」 而复胖的更多更快，因为代谢更低了 。这样的减肥效果是你想要的吗？
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你说的第五条我目前是这样的
还有第四条
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