Question

我练真气运行法20多天了，不知怎样的呼吸感觉才是正确的！

我练真气运行法20多天了，总觉呼吸时产生很多变化，有时感觉呼气的同时胸内部不知是气还是肌肉活动似有向下走的感觉，以为是正确的但又不能维持很久，就是练不出热气流向心窝部的感觉，不知怎样的感觉才是正确的！又好象有时顾得呼吸又顾不得意守心窝，又好象有时顾得意守心窝又顾不得呼吸，甚至有时就好象连呼吸都不会了。

Answer 1

一、... ... ... ...晚大概把真气移动到肚脐的地方就去睡觉了，=第二步逗意息相随丹田趋地最简单的操作表述，就是逗意识随着呼气过程的进行，从心窝部趋向下丹田地，吸气任其自然。 形式上是给意识，有了一个随呼气进程和任脉某一段行程的客观思维寄托，实质上这是一个逗注意呼气地的操作过程，进而实现呼气生理推动任脉真气下行的功能作用，达到气沉丹田的目的。 而并不是有人理解的，是意识推动或引导真气下行。 请点击阅读参考后面链接提供的内容 二、试着练习第一步功法，在中丹田也聚不起气了，这正常吗看我现在 应该怎么办 是从新回到第一步 还是怎么办！~~~=不必再返回第一步锻炼，继续按照第二步要领锻炼，就会有新的变化和进步。 三、真气运行法锻炼的关键，是要领的正确理解与操作，要多写这个方面的内容。另外，锻炼结束要按要求做收功的动作。

Answer 2

自然呼吸就行了，呼气时才需要加意念，吸气时顺其自然。
第一步功：呼气时意想真气随着呼气从喉咙部（内部）流向心窝部。
第二步功：呼气时意想真气从心窝部流向下丹田。

Answer 3

跑步、打球、太极等有氧运动都是特别适合30岁的男人做的一些有益运动。30岁的男人一定要坚持保证足够的运动量才能有效的补肾护肾。