Question

睡前喝热牛奶到底是有助于睡眠，还是不利于睡眠？

Answer 1

睡前喝热牛奶是能够帮助睡眠的，我们大家都知道褪黑素对我们睡眠的重要性，而牛奶富含色氨酸，色氨酸是血清素的前驱物，血清素可转化为褪黑激素，不止这种，还有一种具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，它们都可以起到催眠的作用，但是如果要起到影响睡眠的作用就得需要1g以上的色氨酸，而50cc牛奶里只有0.020g左右的色氨酸，因此，要喝牛奶达到助眠效果就得喝至少2500cc的牛奶。看到这里大家就该明白用牛奶达到生理上的催眠效果是不太可能了，但是其实还有心理上的作用，比如说有大部分人都坚信着睡前喝牛奶可以帮助睡眠，于是这种想法使他们在睡前半小时喝了一杯热牛奶后感到很舒适，在睡觉时肌肉更易放松，于是在这种想法中慢慢睡着了，又或许睡前喝热牛奶能够让你想起小时候睡前喝奶的记忆，从而达到助眠的效果。因此，其实睡前喝热牛奶能不能助眠是因人而异的哟！

Answer 2

首先，按照某些专家的说法，牛奶里面含这个那个的，睡前喝杯热牛奶，是有利于睡眠的！这个真实性无从考证，现在的专家也多，说法也不尽相同，所以我现在对各个专家的说法持各种怀疑态度！

其次就是，这个问题我们在上学期间宿舍里真的讨论过，每个人对牛奶的反应不一样，有的人喝了确实有助睡眠，有的人喝了会利尿，喝一杯牛奶再睡，半夜要起来去好几次厕所，那这样岂不是睡的更不消停了！而我自己睡前喝牛奶，喝完过一会儿嘴里都是酸的，刷牙漱口都不管用，特别难受！

所以我觉得这个喝牛奶有助于睡眠的说法也是因人而异的！

Answer 3

应该是有助于睡眠的，至少对于绝大多数人来说，当然有一部分人失眠，严重的或者由于其他什么原因失眠的，恐怕单纯喝一点热牛奶解决不了问题，需要去用中医的方法调理

Answer 4

一般来说。睡前喝热牛奶有助于睡眠。牛奶里含钙。含有安神的物质可以促进人的睡眠。可以让人放松进入深度。但是要是对于肾不好的人来说，比方说晚上好起夜的人。企业频繁的人总是夜间上厕所，这样的人不适合。睡前喝热牛奶。因为睡前。摄入水分过多导致上厕所。更加频繁。那么就更加得不偿失了。所以热牛奶到底儿有没有助于睡眠。这个也要根据个人体质个人情况。来决定。

Answer 5

睡前热牛奶有利于我们睡眠，但是效果并不十分明显。牛奶里有钙、色氨酸，这两种物质对人体的睡眠有一定作用。人失眠有很多种原因，有心里压力大的，有因为身体上的原因的，也有疾病的原因，也有生物钟没有调过来的原因，还有因为周围环境、不良习惯的原因，以及药物食物的原因，想要根治失眠的原因，需要针对自己的原因，找出自己个人的治疗方案。每个人的失眠原因都不一样，不能就一杯简单的热牛奶就可以解决。