Question

睡前喝热牛奶到底是有助于睡眠，还是不利于睡眠？

Answer 1

个人认为有利于睡眠，也不利于睡眠。
主要看个人体质及习惯。
有些人睡前喝一杯，有利于睡眠。
有些人喝一杯，肚子饱胀，又担心起床拉尿，所以影响睡眠。

Answer 2

根据你提的问题，关于睡眠那一方面的问题，个人觉得睡前热牛奶是有利于我们睡眠的，但是效果并不十分明显的。因为牛奶里有钙呀、耐氨酸呀，这两种物质对人体的睡眠有一定作用的。又因为人失眠有很多种原因的，也有心里压力大的，或者有因为身体上的原因的，也有疾病的方面的原因，但更多的是人体的生物钟还没有完全调过来的原因，还有啊，因为周围环境和不良习惯的原因，以及药物食物的原因，想要根治失眠的原因，需要针对自己的原因，找出自己个人的治疗方案。每个人的失眠原因都不是一样的，不能就简简单单的靠一杯热牛奶就能解决的问题的。

Answer 3

睡前喝热牛奶确实有助于睡眠，记得我父亲跟我这样说过：他说他以前经常睡不着觉，时不时半夜总是会醒来，老家的医生朋友告诉他，叫他买一些纯牛奶睡前喝，每天坚持喝，这样有助于睡眠质量，结果父亲照着做了，每天睡觉真的变得踏实多了呢！只要是吃了晚饭后喝牛奶，就会有助于睡眠。但是最好不要空腹喝牛奶，这样反而会伤了胃的。为了保证身体更健康，每天坚持喝牛奶，定能增强身体抵抗力。

Answer 4

可以，但是有胃病人不益喝，因为牛奶本身不好消化。喝了会加重胃的负担。胃病的人，其实讲究很多的，很多食物都是在白天吃。尤其对饮食不规律的人晚上不喝牛奶。

Answer 5

睡前喝牛奶有助睡眠。这是因为牛奶中含有两种催眠物质：
一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；
另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
但是好多成年人由于他胃中没有分泌牛奶的酶，它会造成腹胀反而会加重睡眠，这个我们也是经常遇得到的，这是因人而异的治疗方法，只是辅助睡眠。