Question

睡前喝热牛奶到底是有助于睡眠，还是不利于睡眠？

Answer 1

睡前喝热牛奶是有助睡眠的。因为它可以使我们的身心放松。安心养神。但睡前喝牛奶可能造成尿中的钙含量比较高从而影响尿的排出但是，它的好处更多。建议平时多运动，多吃点绿色新鲜的水果和蔬菜，保持一个良好的生活习惯，这样对身体也非常有益的。

Answer 2

睡前喝牛奶可以助眠，牛奶中的乳白蛋白等物质，被人体充分吸收后可起到安神助眠的作用，你睡前可以喝一杯温牛奶。注意事项：但是乳糖不耐受的人避免饮用牛奶，防止造成腹泻，从而影响睡觉。

Answer 3

我觉得是有助于睡眠的，热牛奶可以养心安神，对于促进睡眠具有很好的作用，还可以益气养血，给人体补钙。而且我自己睡前喝热牛奶的习惯

Answer 4

很多人都在说睡前睡不着觉喝杯温牛奶可以改善这个睡眠，从实际效果来看没有太大的意义，虽然说这个牛奶里头它里头有那个L-4氨酸，据说可以产生促进睡眠的激素以及促黑素的生成，但是如果我们睡前只喝一杯牛奶，那个量根本是达不到有助于促进睡眠的目的的，再一个牛奶它本身主要成分就是水，你到了这个10来点钟，喝杯牛奶上床睡觉那会不会产生起夜的问题，本身好不容易正常也该睡着了，到了半夜我得起床上厕所，上完厕所又睡不着了反倒不利于睡眠了。所以这种睡前喝牛奶它精神安慰的意义可能更大一点，但是你说喝牛奶会对睡眠有好处意义

Answer 5

睡前喝牛奶有助于睡眠这个说法从医学上来看没有太大的意义，虽然说这个牛奶里头它里头有那个L-4氨酸，据说可以产生促进睡眠的激素以及促黑素的生成，但是如果睡前只喝一杯牛奶，那个量根本是达不到有助于促进睡眠的目的的，那点量生成不了那么多激素，促眠激素和这个促黑素是不够用的，本身我们亚洲人或者是我们中国人身体里面，对于这种乳糖不耐受的情况是非常多见的，喝完牛奶更容易拉肚子。所以这种睡前喝牛奶有助于睡眠的说法是不对的。