Question

睡前喝热牛奶到底是有助于睡眠，还是不利于睡眠？

Answer 1

睡前喝牛奶有助睡眠。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

Answer 2

睡前喝牛奶好，但是不能喝太多，不然对消化不利。

一；睡前喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。同时，夜晚睡眠时是人体补钙的最佳时段，牛奶中所含有的钙物质是最容易吸收的一种，而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶对身体机能有很好的保健作用。但是，睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起消化不良，喝250～300毫升牛奶就没有问题。

二、睡前喝牛奶的好处

1、有利于钙的吸收：晚餐摄入的钙睡前大部分被人体吸收利用，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

2、有利于促进睡眠：牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中含有一种叫α乳白蛋白的“天然舒睡因子”，有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

3、有利于营养吸收：牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

三、喝牛奶的最佳时间

1、早餐后喝牛奶：早餐后是喝牛奶的黄金时间，早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。

2、下午四点前后：下午四点前后是第二个黄金时间。此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

3、临睡前喝牛奶：牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用，其中的钙还能清除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

Answer 3

睡前喝牛奶对睡眠有一定的帮助，只是喝牛奶的时间不要距离睡眠太近，尽量与睡眠的时间间隔在0.5-1小时。另外，尽量饮用温热牛奶，牛奶太凉对胃肠道也有一定的影响，反而不利于快速进入睡眠状态。

Answer 4

牛奶中含有色氨酸和褪黑激素可以促进睡眠。 由于我们平时买的纯牛奶已经高温消过毒，再煮沸会使其营养丧失。所以适宜饮用温度为40-60度。喝牛奶有以下好处: 1.牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

2.牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

3.牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。

4.牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

5.牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

6.牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

7.牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

8.牛奶中的维生素B能提高视力。

9.常喝牛奶能预防动脉硬化。

10.牛奶含钙量高，吸收好。

11.睡前喝牛奶能帮助睡眠。

12.牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

13.牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

14.牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

Answer 5

牛奶中含有的营养物质含量是极为的丰富的，饮用之后不仅可以起到补钙补铁等作用对人体健康的保护作用也是极为的丰富的，所以在平时生活中的话是可以尝试着饮用一些牛奶来帮助我们的身体健康的维护的，但是我们都知道在晚上的时候饮用牛奶的时候最好是温的牛奶是最好的，这样不仅能很好的起到促进睡眠的作用还对我们的肠胃有着一定的维护的作用的，但是如果牛奶没有将其加热之后直接冷的饮用的话会对我们的身体健康造成怎样的影响呢？
冷的牛奶饮用之后可能更多情况下的话是对我们的肠胃会造成一些不利的伤害，但是人体对于牛奶中含有的一些营养物质还是可以正常的将其吸收利用的，因为牛奶如果真的在冷的情况下的话除非是将其置于冰箱中冷藏之后饮用的，这种情况下饮用的牛奶的话可能会对人体健康造成一定的不利影响，一般生活中冷的牛奶的话一般都是处在常温的情况下的，其实常温下的牛奶的话在晚上的时候是可以放心的食用的，因为常温情况下的牛奶也是可以正常的被人体吸收利用的，也可以起到一定的促进睡眠的作用的的，对人体健康也是有着一定的维护的作用的，可能对于一些肠胃不好的人群在饮用了冷的牛奶之后会对自身的肠胃不适的症状会造成一定的不利影响，所以这一类人群的话建议是将牛奶加热之后饮用会更好一些，但是多数情况下的话牛奶都是可以在常温的情况下去饮用的，并不会对人体健康造成什么伤害，只不过很多人会认为牛奶加热之后的饮用的效果会更好一些而已，其实还是要看自己平时生活中饮用牛奶的习惯来定的。
牛奶在晚上的时候是可以将其选择在冷的时候饮用的，只要本身并不是属于肠胃虚弱的人群，因为牛奶只要不将其置于冰箱中冷藏之后都是可以将其在常温的情况下去饮用的，并不会对人体健康造成什么不利的影响，所以在平时生活中的话是需要注意的。