Question

睡前喝热牛奶到底是有助于睡眠，还是不利于睡眠？

Answer 1

睡前热牛奶有利于我们睡眠，但是效果并不十分明显。牛奶里有钙、色氨酸，这两种物质对人体的睡眠有一定作用。人失眠有很多种原因，有心里压力大的，有因为身体上的原因的，也有疾病的原因，也有生物钟没有调过来的原因，还有因为周围环境、不良习惯的原因，以及药物食物的原因，想要根治失眠的原因，需要针对自己的原因，找出自己个人的治疗方案。每个人的失眠原因都不一样，不能就一杯简单的热牛奶就可以解决。



牛奶中具有钙物质，当人身体缺少钙物质时，血钙会降低，睡眠也会影响，所以喝牛奶可以抑制失眠的情况，但是不只牛奶中含钙物质，米饭也有钙，鱼肉里都有钙，所以牛奶对改善失眠有一定的效果，但是并不十分明显。



其次，牛奶中含有的色氨酸也对失眠有一定的效果。色氨酸不仅可以构筑人体所需的蛋白质，还可以转变成五羟色胺，五羟色胺可以压抑朱神经递质，参与人体的睡眠、痛觉和体温的调节，可见五羟色胺对改善失眠有很大的作用，但是牛奶中的色氨酸含量只有323.9mg/kg，牛奶里的色氨酸含量十分少，少到还不足够达到改善失眠的效果。



想要改善失眠，每个人原因不一样，所以改善办法也不一样。对于心里压力大的，我们可以找人倾诉，将压力缓解。对于一个人熬夜，可以吃一点可以抑制神经的药，有助于睡眠。对于我而言，我如果想要睡觉，就看书，因为有人就是看书就想睡，说的真没错。也有人在公交上，听着轰隆轰隆的声音，也可以慢慢睡着。对于失眠，不要太着急，心急吃不了热豆腐，可以找到压在心上的那块大石头，搞清是什么一直烦恼着自己。

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Answer 2

睡前喝牛奶肯定是有利于睡眠的。

Answer 3

入睡前喝牛奶是有助于睡眠的

Answer 4

晚上睡觉前喝杯热牛奶有助于睡眠.牛奶中真正辅助睡眠的成分是他的蛋白质，亦即氨基酸。无论液态鲜牛奶或者是固态物的奶粉都能够实现辅助睡眠的作用。

Answer 5

好v好成功伙计