Question

苹果怎么吃营养最高？

需要剥皮吃，还是带皮吃，还是有什么更好的吃法？

Answer 1

第一：很多人吃苹果喜欢削皮，觉得皮上容易有残留的农药等等。其实苹果皮是很有营业的，大家可以把苹果放在淘米水中侵泡15分钟，然后清洗，就可以洗掉农药了。这样子，大家就可以放心的带皮食用了。
第二：熬汁苹果红枣汤水，准备一个苹果，然后几颗大枣，在加入冰糖，枸杞，银耳，然后再加水熬制，水沸腾之后大概熬制后20分钟就可以了。苹果红枣汤水具有有补血、补气、健脾胃的作用，身体比较虚弱的人特别适合喝。
space

这样吃苹果既有营养还有减肥功效
第三：苹果金桔饮品，先准备一杯蜂蜜水，然后把苹果和金桔放在榨汁机中榨成汁，把蜂蜜水加进去就可以了。苹果金桔饮品具有润肺的作品，清热解毒，对嗓子特别的好。
space

如何正确的吃苹果
第四：苹果枣茶粥，一个去皮的苹果，少量的小米，干山楂，几颗红枣，然后熬制成粥。苹果枣茶粥的作用有好多，比如说健脾，促进消化等等，食欲不好的人可以多喝。
第五：葡萄酒煮苹果，苹果去皮，加入适量的红酒，加入红糖少许，加入2个柠檬片，然后加入清水煮，水沸腾后再煮20分钟就可以了。葡萄酒煮苹果对女性身体特别好，不仅活血，还能加肥呢！

Answer 2

苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。据说“每天一苹果，医生远离我”。下面给大家介绍一些苹果的吃法，好吃又营养！

A、苹果红枣糖水：补血气，健脾胃 材料：苹果1/2个，红枣2颗，枸杞少许，银耳、冰糖适量 步骤：1、苹果去皮，切成两半，去核后切小块。 2、把发过的银耳和红枣小火熬煮1个小时，再将苹果块、枸杞和冰糖一同放到锅里，大火煮沸转小火炖20—25分钟。 3、盛出来，待温度稍微变凉即可食用。

B、二、苹果金桔饮：润肺，清热，化痰 金桔是冬日的时令，可以清火气，止咳化痰，常吃还能预防感冒，金桔和苹果榨果汁，具有清热化痰的功效，在干燥的冬日饮用再合适不过了！ 材料：苹果1个，金桔10个、龙舌兰蜜少许 步骤：1、将苹果去皮切片，金桔洗净切碎，将水果榨橙汁。 2、把果汁煮沸，加入龙舌兰蜜即可。

C、苹果楂枣粥：健脾，去瘀，促消化 山楂开胃，红枣补血，和苹果一起熬粥，可以健脾去瘀，促进消化，如果没有胃口，熬点苹果楂枣粥来吃，美味又开胃！ 材料：苹果300克，干山楂15克，红枣5颗，小米150克 步骤：1、苹果洗净去皮，切成小块。 2、小米、红枣、山楂和苹果块一同入锅，加水熬成粥即可。

D、葡萄酒煮苹果：活血，治痛经，减肥 葡萄酒具有活血化瘀的作用，苹果含有丰富的维生素B6，两种食材一起炖煮，可以疏通经络，对痛经有很好的治疗效果。 材料：苹果1个，葡萄酒150g，清水120g，红糖少许，柠檬片3片 步骤：1、苹果去皮去核切块后，和所有材料一同放到锅里。 2、大火煮开，转小火炖煮20—25分钟。

Answer 3

不同的吃法对我们的身体影响是不一样的，生吃苹果口感会更好，脆甜，煮熟吃之后，更容易消化，各有各的好处。当然，如果单论养生，苹果还是煮熟了吃最好。
我们在吃熟的苹果的时候，不需要考虑到出血现象，生的苹果是冷的，有牙龈问题，就很容易出现出血现象，煮熟后吃，就不会出现这样的现象。另外，煮熟的苹果会更加容易消化，肠胃不适的人，可以吃熟的苹果，减轻肠胃负担，有助于肠胃健康。熟苹果的营养价值会更加容易被我们的身体吸收，多吃对身体健康有好处的

Answer 4

苹果带皮吃营养最高，因为苹果皮中的维生素含量是最高的，但是吃苹果之前最好浸泡在水中，把苹果皮上的农药残留都去干净再吃。

Answer 5

苹果中含有丰富的维生素，苹果生吃，而且是带皮吃，这样营养最高，最好是饭前吃，这样吃苹果中的维生素不会被破坏，能被人完全吸收。常吃苹果能提高免疫力，刺激胃动力，更好的帮助消化。苹果带皮吃营养更高。苹果皮下含有丰富的营养物质，最好是带皮吃。用流水充分清洗干净，带皮吃更好。