用眼过度，眼干眼涩，有什么办法能缓解的吗？
白领每天面对电脑工作容易用眼过度，学生每天也会用眼过度，导致眼干眼涩，甚至眼睛疼。有什么方法可以缓解眼部的疲劳，治疗眼睛疼痛呢？这里我们给您推荐几个小妙招。
首先一定要注重眼部保健，经常参加户外运动。工作的时候连续用眼达到40分钟，建议最好能够让眼睛休息一下。而且要注意阅读环境，白领们就不要在上下班途中看手机，平面电脑太久，上下班途中的光线也不合适，往往过暗或者过强。工作之后可以多远眺，缓解视觉疲劳。
第二点是一定要作息规律，必须保证充足的睡眠。注意休息。眼睛可以局部热敷一下，会缓解症状，配合点缓解疲劳的滴眼液。要多多休息，不要再熬夜，熬夜是非常伤身体的。
第三点靠食补，注意从食物方面补充营养。平时在办公室可以泡上一杯菊花茶，里面加上几粒枸杞。中医认为，菊花有养肝清火明目的效果；枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效。饮食要均衡，多吃谷类、豆类、蔬果及动物肝脏等食物，注意饮食清淡一些，不要吃辛辣的，多吃蔬菜水果多饮水。特别是紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素C，能增强毛细血管的弹性，改善心血管功能。茄子富含维生素P，紫色茄子尤甚，可辅助降低血压和胆固醇。香蕉火龙果圣女果蓝莓都可以有效地缓解视觉疲劳。
年轻人压力越来越大，用眼容易过度，眼睛也会越来越疲劳。眼睛疲劳的话，工作效率就会下降。要想保持健康的身体并且在工作上有着更快的效率，缓解眼部的疲劳是必不可少的。眼睛也被称为人心灵的窗口。保护好眼睛，也是每个人需要注意的事情。用眼过度，眼干眼涩，有什么办法能缓解的吗？
缓解眼部疲劳最方便的方法就是用眼药水了。眼药水滴到眼睛里面可以有效的缓解眼部疲劳，让眼部更加滋润。如果是因为工作太长时间的原因导致的眼部干涩、疲劳，可以用眼药水来缓解。眼药水也是一个非常快的方法，但是长期用下去并不推荐，容易对眼睛产生依赖性。而且长期用眼药水也不是一个很好的办法。
缓解眼部不适，还可以试着做一些眼保健操。想必我们在读书的时候都做过眼保健康，这是一种有效的缓解眼部疲劳的方法。眼保健操通过对不同的眼睛部位进行按摩，从而达到缓解眼干眼涩的作用。每天定时做个眼保健操，也是一个不错的方法。
食疗方面，可以多吃胡萝卜。胡萝卜里面含有大量的维生素。胡萝卜里面的物质更是有明目的功效。
其实最好的方法还是需要我们多休息，不要长时间的用眼睛。该睡觉的时候就要睡觉，这样才可以让眼睛得到足够的休息。眼干眼涩的症状也会因为得到充分的休息而迎刃而解。
