初次健身，往后几天肌肉酸痛，用力抬起手臂或按压相应部位都会使酸痛更明显，应该如何缓解?
初次健身，后面几天肌肉酸痛，用力抬起手臂或按压相应部位都会使酸痛更明显，应该如何缓解?就是手臂抬起来肌肉会很痛，使得其没法完全抬起来。还能继续练吗？...
初次健身，后面几天肌肉酸痛，用力抬起手臂或按压相应部位都会使酸痛更明显，应该如何缓解?就是手臂抬起来肌肉会很痛，使得其没法完全抬起来。还能继续练吗？
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肌肉细胞损伤、代谢物堵塞（乳酸是一种）、运动性肌肉痉挛
积极性运动，明天去训练其他部位也能促进疲劳肌肉恢复的，主有氧运动
热身和放松（拉伸、按摩）运动都能够促进肌肉恢复和减少及预防损伤
泡热水，有钱就泡药浴。睡够了自然就好，三四天的事
积极性运动，明天去训练其他部位也能促进疲劳肌肉恢复的，主有氧运动
热身和放松（拉伸、按摩）运动都能够促进肌肉恢复和减少及预防损伤
泡热水，有钱就泡药浴。睡够了自然就好，三四天的事
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