减肥有很多误区，新手应该注意哪些误区？
一、减肥常见的误区
节食减肥很有用
不少朋友为了想在短期内达到理想身材，于是采用一些极端减肥法，比如21天减肥法或是黄瓜减肥法等只吃单一食物的减肥法。这种减肥法无异于节食减肥。那么什么才不是节食减肥呢？
正常的非节食的饮食是这样的：一日三餐都要吃，而且每一餐中的营养都要均衡，碳水化合物、脂肪、膳食纤维、蛋白质缺一不可。一天至少进食某一种营养素都叫做节食。有朋友说：“不吃碳水，不吃晚饭瘦得快，女明星们都这么来。”
女明星是打持久战的。她们可以做到常年不吃，你可以吗？她们可以一口食物嚼30下，你可以吗？我们都是普通人，不可能为了美而永久性地不吃晚饭，不吃碳水。而一旦我们开始吃碳水之后，我们的体重势必会反弹掉。
因为我们体内在不吃碳水或者节食的时候身体的新陈代谢会下降，身体接受了“现在闹饥荒”这个现状。但是当我们正常饮食的时候身体害怕再来一次这种饥荒，于是拼命地多储存一些热量，这就会导致我们“吃多少就吸收多少”的后果。
因此我们必须走出这个减肥误区，正确饮食，不要妄想通过任何捷径减肥。还是踏踏实实运动加饮食减肥最靠谱。下面我给大家推荐几个可以瘦全身的燃脂动作，亲测有效哦，快点练起来吧！
二、训练指导
动作一：原地高抬腿
身体直立站在瑜伽垫上，双手自然垂直于身体两侧，双眼目视前方，挺直腰背，收紧核心。双手曲肘置于身体两侧，呈跑步状。双腿交替在胸前抬腿，尽量抬高，尽力去触碰胸部的位置。高抬腿的过程中随着运动的进行，速度要越来越快，努力达到自己的最快速度，并且始终保持腰背挺直，双眼目视前方。此运动主要锻炼大腿前侧的部位，在燃脂的过程中也能达到锻炼肌肉的目的。每组30秒，共3组。
动作二：箱式深蹲
双手叠加曲肘放在胸前，双手保持与地面平行状态。身体直立站在瑜伽垫上，双眼目视前方，腰背挺直，双腿分开与肩同宽。呼气双腿向下同时蹲，动作要慢，拒绝使用惯性完成动作。感受大腿前侧的发力。随着呼吸的节奏慢慢下蹲，到达动作顶点后吸气慢慢起身，回正到站立状态。重复此动作30次，共3组。注意呼吸的节奏，不要憋气。
动作三：抱头深蹲
双手抱在头后，身体直立站在瑜伽垫上，双眼目视前方，腰背挺直，双腿分开与肩同宽。呼气，弯曲双腿向下蹲，注意不要使用惯性，蹲到大腿与地面平行处，上下摆动双腿感受大腿前侧肌肉的发力，注意动作要慢。做完后吸气慢慢起身，重复此动作。一组1分钟，共3组。
结语
既然不是天生丽质的白天鹅，那我们就要做一只先飞的笨鸟。当别人玩手机的时候，你在锻炼，别人吃火锅的时候你也在锻炼。那么最后就一定会是别人发愁裙子穿不上的时候，我们却能轻松地穿上去年橱柜里的所有衣服~少一点口头发誓，多一点行动。人生的成绩不在嘴上，在你的汗水里。
减肥如果不恰当反而会损害身体，今天就帮大家列一下各种减肥禁忌，避免进入减肥误区：1.蔬菜不要当正餐2.不吃主食3.不吃肉类4.吃减肥药。大家一定要避免这些减肥误区哦。
