Question

我从小胖到大，这么多年就没瘦过，吃过一些减肥药，但都没用，来个姐妹来分享一下成功减肥的经验？

Answer 1

有很多减肥药对你来说肯定是没有效果的，所以我觉得最重要的就是要管住自己的嘴，然后多运动。
我身边有很多人也是吃了很多的减肥药，包括减肥餐，但是最终也没有任何效果，后来她去医院看了医生，给她说了一些药。但是这个药一般都是非常贵的。可能会有一点效果，但是也不是这么明显，所以他每天就会坚持跑步，这个方法我觉得还是比较有效果的。
说明你还是易胖体质，而且胖起来就不容易再瘦下来了，所以有很多人感觉非常的苦恼，其实你平时只要少吃一点多吃水果蔬菜基本上都是可以的。因为你平时可能吃的也是比较多的，或者说吃的脂肪含量也是比较高的，而且一定要少吃甜食，注意一下自己的饮食，肯定就可以让自己变得瘦起来。
你要知道有很多人其实是和你一样的，所以在减肥的过程中千万不要偷懒，每天都要坚持运动，如果可以的话你可以报名一个减肥班，这样也是比较有效果的，而且你也可以去健身房锻炼。因为里面确实是可以让自己有效果的去训练的，这个样的还是比较系统的，也可以对自己进行保护。
减肥就是一个漫长的过程，还是需要自己坚持的，不管遇到什么样的困难，我觉得都是需要克服的，所以一定要想清楚自己到底是怎么样去做，或者说在哪方面进行努力。
相信你自己一定可以减肥成功的。

Answer 2

饮食健康减肥

1、食欲控制法

克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

2、少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

　　3、水果减肥法

在平时很多的人都用水果来减肥。水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减肥原理

吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

　　中药食材减肥

1、草本药物减肥法：我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴和草本口服药物。而现在，最流行便是通过提取中药的活性成份制成口服药片，大大地提高药物的吸收，从而更快速地减掉脂肪。

2、白醋减肥法：白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪，还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。根据调查所得，每天摄入15毫升到20毫升的白醋，一个月就能减少6斤脂肪。

3、饮茶减肥法：我们都知道，不健康的饮食习惯是肥胖的根源。用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。