Question

22:00 ~ 6:00 睡眠比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？

人的生物节律基本适配太阳运转,看你住的地方和北京时间之间是否有时差来决定

Answer 1

不一定，每个人的生物钟不一定相同。
但是要有规律，不能今天睡眠时间是22:00~6:00，明天睡眠时间又是2:00~10:00，没有规律。
不过因为光线、声音对人的睡眠会有一定的影响，建议22:00~6:00睡。

Answer 2

22:00 ~ 6:00 睡眠比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？
假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，那么前者比后者更健康吗？那么 20:00 ~ 4:00 的睡眠，比起这两者又如何呢？

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561 个回答
周不润
周不润​
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如果完全按照题主的假设来看，这两者的确没有太大区别。可是……

人类从来都不是夜行性生物，千万年来的演化既然让人类形成这种24小时制的节律，让人类习惯了白天工作、晚上睡觉的模式，也就必然会把人类限制在这个模式里，并给与一定的弹性。所以各人有不同，有人愿意当早起被吃的虫，有人愿意做晚起没虫吃的鸟，但只要不是白天睡觉晚上工作，这种在一定范围内的早睡晚睡理论上不会造成太大的差异。

事实上大约10%的人早睡早起，特点是晚上到了一定的时间就撑不住；20%的人晚睡晚起，特点是早上不到一定的时间起不来。其他的人基本都在这两者之间。如果按照题主的假设来，工作、饮食、睡眠质量什么都相同，照理说这三者应该没有什么区别才是。

可惜事实总是没那么完美。什么都相同是做不到的。研究显示晚睡的人难以保证跟早睡者同样的睡眠质量，而且白天更容易疲劳[1]；另外一些研究也显示也晚睡的人会消耗更多的烟酒[2]，这可能是造成睡眠质量不好的原因之一。睡眠的作用在人为什么需要睡觉？人睡觉的时候身体都在做什么？这个问题下已经很详细了，睡眠质量要是差了，害处很明显，烟酒对身体的危害也是众所周知，这些显然都是对健康不利的方面。

Answer 3

需要规律，你长时间 凌晨四点睡到中午12点，时间长了生物钟调整过来了，和别人22点到6点睡觉效果是一样的

Answer 4

重要的是规律。
古人6点上床睡觉，4点就起来了。现在一些老人也是这样，睡的很早，起的也很早。
时差主要影响的是太阳照射，这是人体设定生物钟的基本依据。
但是现在，室内睡眠，有窗帘、灯光、空调、地暖等设备，地球自然环境的影响被抵消了，生物钟早被打乱，重新设定了。
若非如此，现在也不可能10点睡。在正常的自然环境里，天黑了，就要入睡了，不会等到10点这么晚。
而灯光能模仿日光，窗帘能模仿夜晚，空调、地暖能调解温度，通过这些，我们可以在室内改变自然环境，从而影响自己的生物钟。
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综上所述，生物钟的核心是“规律”，只要生活作息具有规律性，那么结果就是一样的，谁也不比谁更健康，或者说一样健康。
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但如果生活作息不规律，那对身体的伤害就比较大了。
如果将身体比作工人，不规律的生活作息，就是：
一会儿连续加班72个小时，一会儿连续放假72个小时；加班的时候能突然放假，然后又继续工作；放假的时候能突然工作，然后又继续放假；工人根本不知道什么时候上班，什么时候放假；无法正常休息，积累伤害与疲劳；无法正常工作，工作效率持续降低；
生活作息不规律，是要极力避免的。

Answer 5

肯定健康啊
太阳落山吃过晚饭以后，歇或忙事情一两个小时，晚九点左右，就该躺下睡觉了，按照中医种人体各器官工作时间表：子时（就二十三点到一点，每个时辰俩小时，往下以此类推）一胆经当令;丑时一肝经当令;寅时一肺经当令（这也是为何人睡觉时，在这个时间段多咳嗽）;卯时一大肠经当令（这也是临晨天快亮的时候，人多需要去上厕所排泄）;辰时一胃经当令;巳时一脾经当令;午时一心经当令;未时一小肠经当令;申时一膀胱经当令；酉时一肾经当令；戌时一心包经当令;亥时一三焦经当令。