Question

考研焦虑怎么办？

遇到一点烦心事或者不顺心就很焦虑，怕想这些事情耽误时间

Answer 1

考研前焦虑是很常见的现象，以下是一些缓解考研前焦虑的方法：
1. 制定详细的学习计划：制定详细的学习计划，分配好每天的时间，合理规划复习进度，避免学习压力过大。
2. 保证充足睡眠：保证每天有充足的睡眠时间，保持良好的作息习惯，这样可以提高精神状态和学习效率。
3. 积极锻炼身体：适当进行运动和锻炼身体，如散步、慢跑等，可以缓解焦虑情绪，提高身体素质。
4. 学会放松自己：学会放松自己，可以通过听音乐、冥想、打坐等方式缓解紧张情绪，保持心态平衡。
5. 建立自信心：积极评价自己的优点和长处，对自己的能力和准备程度有充分的信心，不要过于担心考试结果。
6. 寻求帮助：如果焦虑情绪过于严重，可以寻求专业心理咨询或者向身边的朋友和家人寻求帮助和支持。
总之，考研前焦虑是正常的情绪反应，需要采取积极的措施来缓解。通过制定学习计划、保证充足睡眠、积极锻炼身体、学会放松自己、建立自信心和寻求帮助等方式可以缓解焦虑情绪，提高备考效率和质量。

Answer 2

严重自我否定的情绪，在考研倒数一个月内，症状会尤为严重，复习了那么久却突然发现什么都不会，内心恐惧的不行，总感觉自己要失败了，仿佛已经预知自己付出的努力得不到想要的结果。每年的备考到这个阶段，许多考生都被折腾的疲惫不堪。

解决方案：重新正视自己的目标，坚定信念

首先要重新正视自己的目标，冲刺阶段，每当坚持不下去的时候，可以把当初的目标拿出来自己看看，考研的道路上布满了形形色色的诱惑，为了自己的目标要懂得割舍。

其次，冷静思考、坦然面对，在考研过程中，会遇到各种困难，而考研的过程亦是不断解决困难的过程，不存在不符合实际的困难。因此无论复习到什么程度，都不可半路放弃，时刻不要否定自己，要相信只要你冷静思考、沉着面对，就会有所回报。

最后，要坚定信念，信念是一样奇妙的东西，它能减轻意志的负担，成为一种维持专心状态的稳定的动机，辅之以习惯!拥有信念可以说是一种自我效能感，对自己能成功的信心。“我相信，我相信自己，相信自己能达到目标。”这样状态下的人是单纯的，专心地做一件事，这种一心一意的修炼才是关键。信念就是相信自己，相信“我”会发动身体的每一个细胞实现我的目标。只要每天都能暗示自己，只要每次的犹豫和担忧都能提醒自己，只要你肯放手把未来的自己交给现在的自己，现在的自己一定会表现出最好的一面，即使不是完美也会接近完美。

Answer 3

用默想来解除焦虑.默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望。闭上你的眼睛，并且去想你身上的紧张所在，用一种符号来代表你所体验到的紧张和痛楚;用另一种符号来代表放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张。众多研究显示，默想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等。正确的默想是把意念集中于呼吸，借以调整意识，将注意力从烦闷的情绪中解脱出来，达到放松身心的目的。

Answer 4

首先要保证自己吃好睡好，身体好才能好好学习。其次要调整好自己的心态，做好最坏的打算，但是又要全力去争取。人生会遇到各种各样的困难，所以心态好是解决一切矛盾最重要的因素。

Answer 5

考研焦虑的话，要及时的释放压力，调整自己的心态，不可以刻意压制自己的负面情绪。考研整个过程是漫长的，要张弛有度，而不是一直绷着哦！