一周岁的宝宝，应该怎么添加辅食，才能又营养又健康？
以13-24个月龄的宝宝为例，这个时期的幼儿，应与家人一起进食三餐，并在三餐以外的上午，下午和临睡前各安排一次点心比较为好。每天应保持约500ml的奶量，鸡蛋一个，肉禽鱼50-75g;易消化的软饭，面条，馒头，含强化铁的婴儿米粉等谷物类约50-100g，可尝试不同种类的蔬菜和水果，也可尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜，增加进食量。
宝宝的健康成长需要各种营养物质的补充，因此，逐步添加辅食，直至顺利过渡到正常普食是一个必然的过程。所以，各种食物都要吃，营养要均衡，但是也不能急要一点点的加，从软到硬，从少到多，切不可急躁。其实在宝宝断奶后是可以和大人一样按三餐吃饭，牛奶还是要喝的。
此时，绝大部分食物都可以喂给一岁的宝宝吃了，在设计宝宝的菜单时，应保证包括谷类、蔬菜、水果、肉类、禽蛋等等种类。同时要记住脂肪对宝宝生长发育的重要性，所以在这个时期应合理摄入，而不是限制。
在辅食的实际制作中，爸妈可以为宝宝制作一些烂饭、馒头、饼干机肉末、碎菜和水果等食物，丰富食物种类。还可以适当增加宝宝的食量，每日喂食2-3次辅食，以补充宝宝身体发育所需的营养元素。
食物不仅要新鲜，还要营养全面，除了肉、鱼、虾外，还要多吃蔬菜水果，以五谷杂粮为主，在辅以牛奶。要少盐、少油，食物要色香味俱全，这样才能引起宝宝的食欲，也更容易被宝宝消化吸收。
要规定好用餐时间和饮食量，两餐间可以加点水果、点心、牛奶、面包、饼干等，最好少吃或不吃添加剂多的零食。
为确保宝宝饮食健康、安全，要忌食先做好的食品，以及市面上零售的食品。孩子两岁前的饮食习惯可以说决定了孩子未来的饮食习惯，尤其是在进行了多少咀嚼练习，是否品尝了味道多元化的健康食品，这些都将直接影响到孩子以后的饮食。
由于先做好的食品和市面上零售的食品当都掺有多种食品，会影响到宝宝的味觉，主要还是因为这些食品是非固体食品。另外，对于孩子来讲亦不能很好的练习咀嚼能力，所以，在早期养成良好的饮食习惯对孩子未来的影响很大。
