Question

睡不着失眠怎么最快入睡？

Answer 1

喝热牛奶：睡前可以喝点热牛奶，能够帮助改善失眠症状，热牛奶中含有大量的蛋白质和钙，蛋白质里面含有一种色氨酸，能够刺激大脑神经细胞分泌出欲睡的神经，起到安眠的作用。
粗粮面包：睡前可以吃点杂粮面包，能够帮助改善失眠症状，杂粮面包这类食物含有B族维生素，这对睡眠很重要。如果体内缺乏B族维生素就会使氨基酸合成神经递质的过程发生紊乱，出现失眠的症状。
小米粥：睡前可以喝点小米粥，能够帮助改善失眠症状，小米粥中含有一种色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌神经递质五羟色胺，这种物质能够帮助调节中枢神经，让人感觉全身舒服，能更好的进入睡眠。
红薯：睡前可以吃点红薯，能够帮助改善失眠症状，红薯中含有γ-氨基丁酸这类物质，能够抑制兴奋的神经系统，帮助更好的睡眠。最好吃没有煎炸过的红薯，经过煎炸，营养物质就会损失

Answer 2

Answer 3

我是一个长期失眠的人，以前都要1点以后才能睡着，慢慢养成习惯了很痛苦，用过睡眠仪，经常吃药，效果都不怎么样，在网上看到了一个夜必安中草茶就买来试试，目前喝了俩周左右效果挺理想，没什么负作用依赖。最近又失眠了想买一盒找不到哪里卖了有知道哪里有卖的吗万分感谢。还有什么不明白的可以接着问哈

Answer 4

失眠患者要快速入睡，需注意以下几个方面：
1、有良好的作息规律，按时就寝、按时起床。一般建议晚上10-11点上床睡觉，无论夜晚睡眠质量如何，早晨定时起床，不睡回笼觉，形成良好的生物钟，有助于失眠的改善；
2、形成睡眠的条件反射，卧室与床是睡觉的地方，不在床上看电视、看报纸、看手机等