怎么快速补锌效果好？
补锌可以服用锌剂是最快的方法，普通锌剂对肠胃刺激大，腥味也比较重，服用后会出现恶心呕吐、牙齿染黑、便秘等。
建议补锌时服用新稀宝牌锌硒宝片，补锌温和无刺激，口感好吸收快，一般补充一个月后缺锌的症状会好转，锌指数恢复正常后再坚持继续服用1到2月来贮存体内的锌元素达到正常水平。
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扩展资料：
锌的食物来源：贝壳类海产品：牡蛎，扇贝，鲱鱼等；肉类，肝，蛋类，花生，核桃，杏仁，小麦，燕麦，玉米，沙丁鱼，鳕鱼，番茄，莴苣，菜花，苹果，香蕉，桔子等蔬菜水果，谷类。
缺锌就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因，等身体不缺锌和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。
第三代蛋白锌新稀宝牌锌硒宝片：以蛋白锌为代表。
蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%A1%A5%E9%94%8C"target="_blank"title="补锌_百度百科">补锌_百度百科
1、在蛋白质合成和氨基酸代谢过程中，锌也是不可缺少的，孕妇缺锌，胎儿畸形率增高，另外锌可使细胞膜稳定。也是唾液蛋白的基本成分，对味觉有重要意义，缺锌会导致厌食，乏力、腹泻、口腔溃疡、脱发，等不良症状。
2、锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以"生命之花"、""、"婚姻和谐素"的美称 。
3、所以锌对于人体很重要，如果缺锌很严重的话，需要根据医嘱使用可用葡萄糖酸锌、硫酸锌或醋酸锌。
4、如果缺锌不严重，推荐食物补充，是药三分毒，尽量不要吃药，食补推荐吃：生蚝、牛肉、猪肉、鱼、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品。
儿童缺锌的症状
1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；
2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；
4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
2、单纯静脉补液者应加补锌。
3、消除引起缺锌的各种原因。防止偏食、挑食、吃零食过多等不良习惯。补充各种含锌丰富的食物，锌主要存在于动物性食物中，植物性食物及水果中含量极少。如瘦肉、肝、鱼、蛋黄等。
1、如果人体缺锌并不是很严重，通常可以通过食疗进行补充人体所缺的锌元素，在日常生活中多摄入含锌元素多的食物，比如动物肝脏、木耳、鱼、虾、蟹、贝类等。这些食物中含有的锌元素较多，可以有效的为人体补充所缺的锌元素，缓解由于缺锌引起的不良影响；
2、如果人体缺锌相对严重，可以考虑服用补锌剂进行补充，补锌剂对于人体的补锌作用非常大，可以有效的为人体提供充足的锌元素，减少由于缺锌诱发的许多不良症状出现。
1、如果人体缺锌并不是很严重，通常可以通过食疗进行补充人体所缺的锌元素，在日常生活中多摄入含锌元素多的食物，比如动物肝脏、木耳、鱼、虾、蟹、贝类等。这些食物中含有的锌元素较多，可以有效地为人体补充所缺的锌元素，缓解由于缺锌引起的不良影响；
2、如果人体缺锌相对严重，可以考虑服用补锌剂进行补充，比如硫酸锌、氧化锌、蛋白锌、一代无机锌等，这些补锌剂对于人体的补锌作用非常大，可以有效地为人体提供充足的锌元素，减少由于缺锌诱发的许多不良症状出现。
