冬天的时候不管穿多厚手脚还是冰凉，通过哪些饮食可以调理改善？
含铁的食物怕冷的女性应多吃羊肉、牛肉、鸭肉等具有视生血功效的肉类，以及胡萝卜、芋头、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜、动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻等含铁食物含钙食品女性怕冷，缺钙也有一定关系。缺钙会影响心肌、血管和肌肉的弹性和兴奋性，牛奶、豆制品、虾壳等富含钙的食物和胡萝卜、红薯、葱、土豆等矿物质的根蔬菜也能提高人体的抗寒性。热食生产低温对人体内分泌及消化系统有一定影响，蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能耗相对增加。因此，要增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三种热营养素的摄取。例如，可以多吃主食和糖分少的甜食，特别是鱼类、牛奶等含有优质蛋白质和脂肪的食物。
炖羊肉白萝卜手脚冰凉暖和的食物要多吃含有蛋氨酸的食品蛋氨酸是人体所需的8种氨基酸之一，低温使人体尿液中肌酸的排放量增加、脂肪代谢加速、肌酸合成及脂肪代谢都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要来源。富含氨基酸的食物有芝麻、向日葵、叶子、蔬菜等。另外，猪血的氨基酸比例与人体非常接近，怕冷的女性也适合多吃。含碘食品人体甲状腺分泌一种激素，称为甲状腺，甲状腺素由碘和酪氨酸组成，这种激素具有热效应，如果甲状腺分泌太少，会影响体温，甲状腺的酪氨酸可以在体内合成，但碘需要通过食物补充。要多吃海带、紫菜等含碘食物，提高身体的抗寒性。吃西洋参这是补充空气的良药，性质平和，补充但不干燥。可以单独烧水喝。
吃芝麻、花生。含有丰富的维生素E和多种营养，有助于维生素B的吸收，增强神经抵御寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强四肢末端的血液循环。吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量，促进血液循环的食物。多喝姜枣汤。健胃、补血养颜也能消除风寒。多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温热补充食品，有助于改善手脚的寒冷。龙泉穴缓解手脚冰凉的按摩方法最重要的穴位是脚底的龙泉穴，是肾经的起点穴位，按摩时用手掌搓脚底，点火，涂抹热量，一般5~10分钟即可。通常手脚冰凉的人睡得不好。因为气血不好使。这种情况下，洗澡后，睡前30分钟揉搓龙泉穴，失眠的治疗效果也很好。
罗宫穴手里的劳动宫是沈凤京的血，握拳头的时候，中指指尖支撑在手掌上的位置就是罗宫血。具体方法是找到罗宫穴后，用一只手握拳头，用拳头的手掌关节擦拭另一只手的手掌，使罗宫稍微热一些。肾俞穴新血可以用手擦热，也可以用温灸治疗5~10分钟。这血是肾脏的流血，起到补充肾脏的作用，位置在第二腰椎突旁开放1.5英寸。气穴毛虫位于大腿根部内侧，肚脐以下5英寸，旁边2英寸的位置，腹股沟略微上方的腹股沟动脉。按摩时，先按住气冲穴1分钟左右，然后根据动脉的搏动持续2分钟，有助于腿部血液循环和手脚温暖。
