Question

睡前失眠时，能否通过饮酒来提高睡眠质量?

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Answer 1

因为酒精的主要成分是酒精，酒精对神经有短期的麻痹作用，人们在饮酒过量的前提下会明显感到头晕，你的良心也会处于迷雾状态。现在，他们显然处于醉酒状态，但这并不意味着睡眠会很好。不过，酒精是一类致癌物，饮酒后的理想状态是尽快将酒精排出体外，人睡觉时，肝、肾等排毒器官也处于休息状态。不能尽快出院，去CAMA前多次饮酒会影响健康。

红酒中含有褪黑素a，这是正常睡眠所必需的物质。同时，丁托葡萄酒的酒精含量约为12%。一天只喝一杯。它不仅不会消耗过量的酒精，还会消耗其他营养物质。个人测试是不可取的。几年前，有一段时间失眠很严重。我也被认为在去卡马之前喝一点红酒可以帮助我入睡。然后我一个人喝了两杯丁托斯葡萄酒。结果，我头痛了一整晚。最后，托福考试治好了我的失眠。所以我建议读一些瞌睡的书，比如背诵单词，读高级数字，等等。

实验性睡眠调查显示，虽然去CAMA前饮酒能缩短睡眠时间，但能使人表面睡眠，延长浅睡眠时间，增加清醒时间，使人间歇性睡眠，可见酒精的作用首先是使人昏昏欲睡。表面上看来睡眠有益，但实际上它会干扰睡眠，事实上，长期失眠会给我们的身体带来许多不良影响，神经系统紊乱，免疫力下降或情绪焦虑，严重抑郁，日常生活中营养不良和记忆力减退。

研究表明，酒精一开始会让人昏昏欲睡，实际上可以缩短入睡时间；但是，随着酒精代谢的进行，消费者会失眠和做梦，从而降低他们的总睡眠质量，因此，去CAMA前喝酒并不能增加总睡眠时间，但会使睡眠浅，不利于睡眠，不是每个人都需要8小时的睡眠，有些人一晚上只需要睡4个小时，而有些人一天应该睡10个小时，所以不要担心一天睡不到8个小时。

Answer 2

不能。因为饮酒对身体不是太好，而且喝酒会让人更加兴奋，所以我觉得不能通过饮酒来提高睡眠质量。

Answer 3

当然不能了，因为饮酒是非常伤身的，要想有好的睡眠，首先要按时上床睡觉，在睡前可以喝一杯热牛奶或者泡个热水澡，其实也可以加强运动，有好的心情，这样在睡觉的时候才不会失眠，睡眠质量才能得到提高。

Answer 4

个人感觉是不可以的，可以在睡前喝一杯牛奶或者白天可以多运动一下，这样能够很好的促进睡眠。

Answer 5

睡前失眠时不能通过饮酒来提高睡眠质量，如果饮酒的话，可能反而会让你更加失眠