Question

单纯的依靠节食减肥不健康，正常吃饭的减肥办法有哪些呢？

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Answer 1

在现在这个时代，相信很多人都特别在意自己的体重，因为体重非常影响自己的五官，当我们长胖的时候，就会发现自己的五官融为一体，看起来特别不好看，瘦了之后会发现好看很多，但是我觉得瘦也要在正常的范围内，如果太瘦瘦的脱相了，也是不好看的。那么现在我们来看这样一个问题，单纯的依靠节食减肥不健康，正常吃饭的减肥办法有哪些呢？通过节食来减肥，非常不健康，可能会导致胃病，胃病得了之后是很难痊愈的，正常吃饭的减肥方法就是控制自己的能量摄入，多吃蔬菜水果，低油低盐低糖饮食，控制好自己的一日三餐。

一.控制能量的摄入

在我们的生活中很多食物都是由自己的能量的，如果在减肥期间还是不要吃一些热量比较高的食物，比如平时很多人都特别喜欢吃的螺蛳粉，热量都特别高，还有鸡爪。巧克力和一些甜食热量也非常高，所以我们一定要控制能量的摄入，不然自己的体重就很容易反弹，而且很难降下去，早上的时候选择一些比较有营养的食物，比如喝牛奶，吃全麦面包。

二.减肥一定要管得住嘴，迈得开腿

减肥的时候，中午可以选择吃一些能量比较多的食物，比如吃米饭，在下午的时候一定要控制能量的摄入，可以选择一些五谷杂粮，因为这些能量低，而且饱腹，下午的时候一定不要吃的太多，而且不要吃的太晚，不然自己的肠胃很难吸收。想要减肥成功的话，我觉得还是需要加上一些运动量，运动量不用太高，根据自己的身体进行计划。以上只是小编个人的看法，那么你觉得减肥的时候应该如何合理的进行饮食呢？

Answer 2

对呀，单纯依靠节食减肥是非常不健康的，因为单纯依靠节食减肥的话，虽然有些时候会瘦的很快，但是它反弹的也很快，你想要正常吃饭，减肥是很简单的只要，你控制住你，吃饭的时候那些，东西，的热量的话你就，可以减肥成功的

Answer 3

还是要多吃点低热量的才行，我呢也是怕胖可是不吃饭或者少吃又会饿，所以家中常备植选燕麦奶，0蔗糖，0胆固醇，0反式脂肪，可以0负担的喝，不用担心长肉肉。喝了还有饱感。

Answer 4

1在晚上吃饭的时候，可以适当的去吃一些，2以蔬菜和水果为主，3少吃主食，4一般做到七分饱就可以了，5去做一些运动，来回走动一下。

Answer 5

减肥不要依赖减肥药和节食，这些都是没有真正效果的，最好的办法还是坚持运动。