Question

晚上失眠质量很差容易醒怎么改善?

Answer 1

晚上失眠质量很差，容易醒，改善方式有1，要注重精神上的调节。要避免紧张，焦虑，抑郁，愤怒等不良情绪的刺激。避免气郁化火，要保持心情舒畅，要放松，顺其自然的心态对待睡眠。2，平时生活要规律。要加强体育锻炼，增强个人体质，适当的参加体育活动，参加能够陶冶情操的文艺活动。睡前不要吸烟，喝酒。等。3，要保证睡眠环境安静舒适，可以在睡前用温水泡脚，缓解疲劳。有助于改善睡眠。4，尝试呼吸睡眠法。很多人失眠是因为精神原因，所以导致紧绷无法入睡。闭上眼睛，排除杂念，呼吸，这个方法的重点在于排除杂念。当你呼吸的时候，这口气会让你感觉到放松。也会帮助你很快的入睡。

Answer 2

引起睡眠障碍的原因很多，包括生理、心理、环境因素、精神疾病、躯体疾病以及在治疗疾病的过程中所使用的药物等。一般短暂性失眠多由于各种原因引起如短暂性精神因素、环境因素及时差等原因，这些原因的失眠症，经过一段时间的调整可以完全恢复。长期失眠多由于心理因素、长期从事夜班，生活不规律及长期饮酒等因素导致。