Question

我们日常生活中，怎样吃才可以起到降血压的效果？

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Answer 1

对于高血压患者来说，在日常生活中一定要注意饮食方面的问题，才能够降血压，不能够吃高盐分过于油腻的食物，对血压的控制不是特别的好。要多吃一些新鲜的蔬菜和清淡的食物，补充一些营养，才能够达到降血压的效果。

在平时的生活中，很多人会被三高困扰，对生活的影响是比较大的，通过药物治疗之外，饮食方面也需要注意，可以选择吃一些降血压的食物，可以多吃一些土豆，黑木耳，西葫芦，菠菜，大蒜，茄子，这些蔬菜有非常好的降压效果。可以发现高血压是种发病率比较高的疾病，对身体的危害也比较大，在平时的时候一定要注意饮食，否则会出现其他的并发症。

可以吃一些土豆，这是常见的一种蔬菜，有降血压的效果，主要因为土豆的脂肪含量比较低，热量也是比较低的，但是土豆的营养非常丰富，能够降血压，而且里面的微量元素钾特别的多，对于高血压患者来说，吃一些土豆就能够降压护心。平时的时候，高血压患者也可以选择多吃一些水果，香蕉是非常好的一种水果，而且钾元素含量比较多，能够帮助高血压患者补充能量，还能够有效的控制血压。

大蒜既是一种调味品也是一种蔬菜，叫血压的效果比较好，主要是因为大蒜中的硫化物比较丰富，这种物质对人体中的酶有稳定作用，避免高血压症状出现，也有着降血压的效果。也可以选择吃一些菠菜可以发现菠菜是一种营养价值比较高的绿叶蔬菜，也是非常好的一种降压食物，主要是因为菠菜中的维生素含量比较多，还有抗氧化剂，所以菠菜能够对血压有很好的调节作用。

Answer 2

可以吃一些清淡的食物，比如鸡蛋以及凉拌黄瓜，凉拌西红柿，面条。少吃一些重口味的东西。

Answer 3

吃土豆，菠菜，西葫芦，芹菜，胡萝卜可以起到降血压的作用。

Answer 4

调整自己的饮食结构，少食多餐，不要吃辛辣刺激油腻寒冷的食物，要多吃新鲜的瓜果蔬菜，要进行适当的运动，保证充足的休息，调整好自己的心态，千万不要情绪激动，按时服用降压药物。