Question

小腹突出，想瘦肚子怎么办？

Answer 1

快速瘦肚子需要结合多种方式进行，具体分析如下：

1.每天深呼吸:每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂，然后双脚叉开与肩同宽，吸气时将腹部随之鼓起，持续三秒，然后呼气时收肚子，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2.水和饮料要合理：尝试早餐饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，建议不要喝啤酒或含有二氧化碳的饮料。

3.饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力和油脂过多的食物，多吃蔬菜，水果，同时需要按时进餐，保证每天营养的摄入。

4.多做下蹲运动:下蹲运动的过程，人的腿部、臀部、腹部等肌肉会得到训练，能使身体的循环代谢能力提高，有利于腹部赘肉的消除。

5.拍打疗法：每天轻轻拍打腹部，一般每天1-3次，每次50分钟，通过拍打可以刺激局部的血液循环，加快局部脂肪的代谢。

6.针灸：常见的针灸有三棱针刺法，皮肤针刺法，皮内针刺法，火针刺法，芒针刺法，电针刺法，温针疗法，埋线疗法。可以选择适合自己的类型，建议一周针灸3次，每次半个小时。