怎么样能控制住自己的情绪？
要合理的控制自己的情绪，首先要明白你是社会关系中的主体，每个人都希望自己每天都有一个好心情，有好的情绪。可是身处于复杂的社会关系之中，有来自于学习、工作、交往、生活等各方面压力，总会有陷入不好情绪的时候，这时候就需要自己学着来管理自己的情绪了。
情绪不好时，可以向周围的人寻求帮助，与亲密的朋友聊天和娱乐可以使你暂时忘记烦恼，与曾有过共同愉快经历的人聊天，也能产生快乐的感觉，他们也可以给你很多有效的建议。
生活中，免不了会碰到不如意的事情，第一时间是要让自己冷静下来，然后再来处理问题，不要让情绪影响判断，才能做出最好的决定。遇事要理性思考，先把原因找出来，再寻找解决的办法。时常告诫或者用别的方法提醒自己，不要为了一点小事就抓狂，遇到事情不能够选择逃避，要从中锻炼自己的抗压能力，学会适应。
简单来讲，心情是指个体遭到外界刺激后所产的身心冲动状态，从心理学上讲，心情是身体对成为胜利可能性乃至必然性，生理反响上的评价与体验，包括喜怒忧思悲恐惊七种。
心情会随同着我们终身，心情可分为积极与消极的心情，积极的心情会提供我们一种向上的力气，促进我们活动顺利停止。反之，消极心情会使我们变得悲观，任何事停顿得不顺利。
控制情绪是一项重要的技能，需要一些实践和策略来培养。以下是一些方法，可以帮助你控制自己的情绪：
情绪觉察： 开始观察自己的情绪。了解何时情绪开始升高，以及是什么因素触发了这些情绪。情绪觉察是情绪管理的第一步。
深呼吸和冥想： 当你感到情绪激动时，尝试进行深呼吸或冥想。深呼吸有助于平静神经系统，减轻紧张感。冥想可以帮助你集中注意力，缓解内心的压力。
延迟反应： 在情绪高涨时，不要立即做出反应。给自己一些时间来冷静下来，避免因冲动而做出不明智的决定。
积极思考： 将注意力放在积极的方面，寻找问题的解决方案，而不是陷入消极的思维循环。培养乐观和希望的心态。
设定目标： 设定明确的目标，有助于保持动力和方向感。这可以减少情绪焦虑和无助感。
寻找适当的情绪出口： 找到健康的方式来表达情绪，如写日记、运动、绘画、听音乐等。避免情绪积压，找到适合你的情绪释放途径。
学习解决问题的能力： 学会分析问题、寻找解决方案，这可以帮助你感到更有掌控力，减少情绪波动。
锻炼和饮食： 规律的锻炼和均衡的饮食有助于维持情绪稳定。锻炼可以释放身体内的化学物质，对情绪管理有帮助。
时间管理： 合理规划时间，避免过度忙碌和压力。良好的时间管理可以减轻情绪压力。
与他人交流： 与朋友、家人或专业心理健康专家交流，分享你的感受。有时候倾诉可以减轻情绪负担，获得支持和建议。
放松技巧： 学习一些放松技巧，如深度呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想等，有助于减轻紧张和情绪激动。
寻求专业帮助： 如果你发现自己很难控制情绪，情绪波动严重影响了生活，考虑寻求专业心理健康支持，如心理治疗或咨询。
请记住，控制情绪是一个逐步的过程，需要时间、努力和实践。选择适合你的方法，并将它们融入到日常生活中，逐渐提升情绪管理的能力。
多关注自己能控制的事情，把时间花在我们能改变的事情上，试图改变自己而不是改变他人。当情绪即将爆发时，必须尽快离开现场，防止失态。不害怕、不惊讶、不犹豫、不怀疑，克服恐惧心理，时刻保持警惕，权衡各种可能，一旦下定决心就争取到底，自信而坚定的按计划走完自己选择的路。
面对担心，我们要做的是获得可行的建议、掌握最新消息，然后行动起来，执行一切有建设性的行动。有时候唯一解决担心情绪的办法是分散注意力。生活是一块披萨，好的不好的都在上面，如果想吃好吃的，就必须接受不好吃的。
生活中好事和坏事都会发生，学会坦然接受，我们不是生活的总导演，不能把不好的部分都处理掉。
接受现实，不停留在过去，也不活在将来不切实际的想象中，过去已成事实无法改变，学会接受并把它变为成长路上不可或缺的养分。
活在当下，珍惜我们所拥有的，同时心怀梦想并努力完成计划。
宽容的接受智慧不会随着年龄的增长而增长的事实，诚实的面对自己的缺点，接受自己的不完美，在此基础上努力改变。
