Question

常年上火怎么办？

Answer 1

饮食调养。

应少吃花椒、茴香、辣椒、葱、姜、韭菜磨茄、桂圆、荔枝、核桃、瓜子、羊肉等辛辣或温燥之品，酒、咖啡、浓茶也应尽量避免。可适当多食滋补肾阴的食物，如瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、干贝、牡蛎、蛤蜊、海蜇、芝麻、百合、黑木耳、银耳、蜂蜜、荸荠、葡萄、桑葚、甘蔗等。

运动调养。

此类人群适合做中低强度的锻炼，如太极拳、易筋经、八段锦等动静结合的传统健身项目，不宜进行剧烈运动，更要避免在炎热的夏天，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤卜瞎阴液。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

起居调养。

中医认为，静能安神，静能生阴型游空，故保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，可藏养阴气。

扩展资料：

 常见的原因

1、素体阳盛，不能根据外界气候的变化调理自己的身体；到了秋季、夏季容易上火，火从外来；

2、饮食饥饱无度，过吃肥甘食物，喜吃火锅，煎炸食物，不喜欢喝水，火从来口来；   3、生活作息无规律，经常熬夜；伤阴生火

4、不懂得调整情绪，任意妄为，喜怒无常；忧思过度，情志失调，肝郁化火；

5、缺乏锻炼，久坐久卧，沉溺于酒色；阴虚火旺

6、乱用温补壮阳之品，阳胜化火。

参考资料来源：人民网-上火怎么办？这些身边食材可降火