我12岁,165厘米,118斤。很重吧??怎样才能快一点减下来呢?大家帮帮忙吧!
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可以试一下无油性减肥啊,只要你能坚持得住:
(1)早餐只吃水果,中午可以吃蔬菜和水果,晚餐吃蔬菜。不能沾带有油性的食品,如果受不了没有味道可以用清水煮白菜加一点盐(一定只是清水哦!),但是这种方法需要坚持住,曾经用这种办法一周就瘦了5斤但是一旦不坚持的时候马上又胖回来了。
(2)早餐正常,其实早餐是最重要的一顿!所以想要减肥早餐一定要吃!午餐可以吃一块巧克力,巧克力高热量可以供应你的身体能量需要,也可以是吃一块清水煮熟的豆腐(这个可以加一点辣酱之类的酱)晚餐可以不吃可以吃水果但是不要吃沾油性的食物,盐也尽量少吃。
还有就是比较普通更健康一点的运动减肥,
可以每天给自己定一个目标,比如今天要跑多少米,或者运动多长时间。一般来讲,第一次运动的时候要看你的体力来进行,不可以夸海口,第一天就连很多,否则你的身体很有可能会吃不消,导致第二天的学习都会受影响。
再有就是瑜伽减肥了,
现在网上有许多关于瘦手臂,下肢,减肥,燃脂的瑜伽你可以自己去到网上查一查,针对自己的情况去做。
虽然我给你讲了几种方法,但是你现在才12岁,等到真正开始长身体的时候,就慢慢变瘦了,不要着急,最好是现在吃一点健康的水果蔬菜,克制自己的想要吃肉和零食的欲望。
加油喔~~~~~~~~~~~~~~
看在我这么详细的份上给分吧~~
(1)早餐只吃水果,中午可以吃蔬菜和水果,晚餐吃蔬菜。不能沾带有油性的食品,如果受不了没有味道可以用清水煮白菜加一点盐(一定只是清水哦!),但是这种方法需要坚持住,曾经用这种办法一周就瘦了5斤但是一旦不坚持的时候马上又胖回来了。
(2)早餐正常,其实早餐是最重要的一顿!所以想要减肥早餐一定要吃!午餐可以吃一块巧克力,巧克力高热量可以供应你的身体能量需要,也可以是吃一块清水煮熟的豆腐(这个可以加一点辣酱之类的酱)晚餐可以不吃可以吃水果但是不要吃沾油性的食物,盐也尽量少吃。
还有就是比较普通更健康一点的运动减肥,
可以每天给自己定一个目标,比如今天要跑多少米,或者运动多长时间。一般来讲,第一次运动的时候要看你的体力来进行,不可以夸海口,第一天就连很多,否则你的身体很有可能会吃不消,导致第二天的学习都会受影响。
再有就是瑜伽减肥了,
现在网上有许多关于瘦手臂,下肢,减肥,燃脂的瑜伽你可以自己去到网上查一查,针对自己的情况去做。
虽然我给你讲了几种方法,但是你现在才12岁,等到真正开始长身体的时候,就慢慢变瘦了,不要着急,最好是现在吃一点健康的水果蔬菜,克制自己的想要吃肉和零食的欲望。
加油喔~~~~~~~~~~~~~~
看在我这么详细的份上给分吧~~
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少吃点油炸之类、什么烤的、方便面 零食都不要吃
过了7点不能吃东西、每天跑步半小时、如果嫌累就就做做仰卧起坐、跳绳。
每天早饭要吃的好、中午就一般吃、晚上就少吃也不要吃肉、如果吃不饱就吃水果。
可以吃点黄瓜、芹菜、冬瓜这类热量少的蔬菜
也多吃蛋白质的食物、让自己长高点
过了7点不能吃东西、每天跑步半小时、如果嫌累就就做做仰卧起坐、跳绳。
每天早饭要吃的好、中午就一般吃、晚上就少吃也不要吃肉、如果吃不饱就吃水果。
可以吃点黄瓜、芹菜、冬瓜这类热量少的蔬菜
也多吃蛋白质的食物、让自己长高点
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我16岁才108斤- -!多做运动~~~少吃高脂肪的东西
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现在还是成长发育期,不用太极端的方法减肥,比如不吃饭这种。可以适当减少饭量,少吃油炸食品,多吃蔬菜和水果,特别是苹果,有利于肠胃消化。
多参加体育锻炼,让自己多动动,最后最重要一点晚上六点后尽量不要吃东西,晚饭也吃七分饱左右。千万不要吃减肥药,没有意思,还伤身体。
多参加体育锻炼,让自己多动动,最后最重要一点晚上六点后尽量不要吃东西,晚饭也吃七分饱左右。千万不要吃减肥药,没有意思,还伤身体。
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这只能证明你发育快、好,165的身高,118斤比例很好啊
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你最好要控制你的饮食!才十二岁,正在发育阶段,如太胖影响你的骨骼成长!呵呵!
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