Question

健身加有氧每天都要做吗？我每天都在做。坚持了一年多，感觉一天不做就怕肌肉没有或者长胖，这样好？

Answer 1

健身的范围很广的，有氧也是一种健身方式，如果每天都做同样的有氧，其实并不好。
首先你要明确自己健身的目标是什么，然后再据此制定计划。
如增加力量为目标的训练，一般每周3~4次负重力量训练，一次有氧就差不多了。

Answer 2

首先你要明确自己健身的目标是什么，然后再据此制定计划。目标是的单纯减重的话，就不需要每天都做，达成你的理想体重目标就行；你的目标是锻炼肌肉、塑造形体的话，除了运动还可以试试塑身内衣（男士的话有腰夹），这个可以帮助保持形体美感。记得选知名度高的牌子，婷曼逸（只做线下、口碑好）、美人计（性价比高）、莱特妮丝等。