篮球突破上篮最后一步时受到干扰老是不进或者被冒。怎么办?
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主要还是心理素质问题。良好的心理素质可以提高运动员的效率,上篮也是。上篮时,不要惧怕对方的防守,要保持镇定,这样动作才不会变形,命中率才高。跟对方硬碰时,要有一种舍我其谁的霸气,否则,对方就把吞掉了,哈哈。至于想把球传出时,则要保持心如止水(有点夸张)的状态,找到队友再传,不要稀里糊涂的就把球给传了出来。
上篮技巧分析:
1,上篮的路线。在上篮的时候,路线是很重要的,不管是左撇子还是右撇子,都不要只从一边进攻,否则对方防死突破上篮的那一边,就没辙了,呵呵。突破收球上篮时,要根据当时情况灵活变向,忽左忽右,有能力的更可以用一个转身把对方甩掉。
2. 上篮的速度。在上篮的过程中,应该是步伐要大,速度不断加快,不要有丝毫的拖泥带水。脚步要敢于发力。
3. 上篮的眼神,假动作。这一点也很重要。很多人上篮的时候就是只望着篮框,铁打也改不了。这样一来,就让对方知道肯定是上篮,而不是传球,他就在前面等着,给狠狠的一个盖帽。而且这样也不能观察当时的场上情况,对处理球很不利。应该用眼神来迷惑对方,例如上篮时头突然往另外一边看,并且做出“好像要传球”的假动作来迷惑对方,至于做什么假动作,个人有自己的体会,多看些NBA也可以学到。
4. 上篮的最后一步,滞空。上篮的最后一步可以是单脚起跳,也可以是双脚起跳,具体看情况来用。本人发现,左撇子喜欢用右脚起跳,右撇子则正好相反。这最后一步,要用尽全力起跳,不要减速,就像百米冲刺那样。当起跳后,就开始滞空了。如果想滞空的水平距离比较远,那么用力的方向与铅直平面成45°角,如果想跳得高些,那么用力方向与铅直平面成30°角。在空中,如果对方起跳想盖,那么要几个选择:观察队友的位置,把球传出去;空中转一个身(如果够牛,转两三个也是没问题的),然后找篮框,再上篮;在空中做传球假动作(配合眼神),骗了对手后就直接上篮;趁对方还没有来得及盖,用骑马姿势把球迅速投出;跟他硬碰,不上篮的一只手抬起肘关节对着他,用另外一只手上篮或单手投篮(有点损,呵呵)。另外,若想滞空时间长些,就要善用挺腰(把腰挺直)动作。
5. 上篮出手。要尽量调节好重心再出手,不要在失去平衡的时候把球投出(这时应该把球传给队友)。至于如何调节重心,要自己去练习,多体会体会。出手时,球最终是从指尖飞出的,而不是用手掌手臂的力量把球抛出(这样的命中率较低),也就是用低手上篮。当然啦,在紧急情况下也顾不了这么多,或传球,或用勾手把球投出,这要根据实战经验来做出判断的。还有,对于那些初学者,要知道的是,上篮要用单手来上,不要用胸前传球的方法来上篮。
上篮技巧分析:
1,上篮的路线。在上篮的时候,路线是很重要的,不管是左撇子还是右撇子,都不要只从一边进攻,否则对方防死突破上篮的那一边,就没辙了,呵呵。突破收球上篮时,要根据当时情况灵活变向,忽左忽右,有能力的更可以用一个转身把对方甩掉。
2. 上篮的速度。在上篮的过程中,应该是步伐要大,速度不断加快,不要有丝毫的拖泥带水。脚步要敢于发力。
3. 上篮的眼神,假动作。这一点也很重要。很多人上篮的时候就是只望着篮框,铁打也改不了。这样一来,就让对方知道肯定是上篮,而不是传球,他就在前面等着,给狠狠的一个盖帽。而且这样也不能观察当时的场上情况,对处理球很不利。应该用眼神来迷惑对方,例如上篮时头突然往另外一边看,并且做出“好像要传球”的假动作来迷惑对方,至于做什么假动作,个人有自己的体会,多看些NBA也可以学到。
4. 上篮的最后一步,滞空。上篮的最后一步可以是单脚起跳,也可以是双脚起跳,具体看情况来用。本人发现,左撇子喜欢用右脚起跳,右撇子则正好相反。这最后一步,要用尽全力起跳,不要减速,就像百米冲刺那样。当起跳后,就开始滞空了。如果想滞空的水平距离比较远,那么用力的方向与铅直平面成45°角,如果想跳得高些,那么用力方向与铅直平面成30°角。在空中,如果对方起跳想盖,那么要几个选择:观察队友的位置,把球传出去;空中转一个身(如果够牛,转两三个也是没问题的),然后找篮框,再上篮;在空中做传球假动作(配合眼神),骗了对手后就直接上篮;趁对方还没有来得及盖,用骑马姿势把球迅速投出;跟他硬碰,不上篮的一只手抬起肘关节对着他,用另外一只手上篮或单手投篮(有点损,呵呵)。另外,若想滞空时间长些,就要善用挺腰(把腰挺直)动作。
5. 上篮出手。要尽量调节好重心再出手,不要在失去平衡的时候把球投出(这时应该把球传给队友)。至于如何调节重心,要自己去练习,多体会体会。出手时,球最终是从指尖飞出的,而不是用手掌手臂的力量把球抛出(这样的命中率较低),也就是用低手上篮。当然啦,在紧急情况下也顾不了这么多,或传球,或用勾手把球投出,这要根据实战经验来做出判断的。还有,对于那些初学者,要知道的是,上篮要用单手来上,不要用胸前传球的方法来上篮。
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看样子楼主不是力量型的后卫,那么就练习自己的速度,可以试试反手上篮,或者用跳步,从人群中穿过去,如果被冒肯定有补防的大个子球员,那么你可以选择助攻,得分不一定是王道 ,,还有就是弹跳,跳得高起跳速度快别人是没办法后盖的
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如果有空间你不进说明还需要练习 如果对抗后被冒或者被干扰 就是你力量的问题 滞空很重要 加强身体素质或者造犯规吧
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既然是最后一步,那么你的最后一步必须要蹬地有力,让你飞的更高,才能在空中做出更多的对抗。为防止被冒,一般是最后一步将防守用身体直接顶开,给自己更大的投篮空间,以防止被冒。
另外一个,多做一些空中的对抗,这样可以是你在对抗中也不会失去投篮的准度。
另外一个,多做一些空中的对抗,这样可以是你在对抗中也不会失去投篮的准度。
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。。。。练你的力量 就不怕被干扰了。。
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